-
జాగ్రత్త! ఈ ఐదు చెడు అలవాట్లు కండరాల నష్టాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి
1. అధిక వ్యాయామం ఫిట్‌నెస్ అనుకూలంగా ఉండాలి, అధిక ఫిట్‌నెస్ శరీరం అలసిపోయే స్థితిలో ఉంటుంది, కండరాల పునరుద్ధరణ చక్రం ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది, కండరాల పెరుగుదలకు అనుకూలంగా ఉండదు. శాస్త్రీయ ఫిట్‌నెస్ సమయాన్ని అరగంట కంటే తక్కువ కాకుండా 2 గంటలలోపు నియంత్రించాలి. మరింత ఎక్కువ కోసం వ్యాయామం...మరింత చదవండి -
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు రోజుకు ఎన్ని కిలోమీటర్లు పరిగెత్తుతారు? 4 కీలక అంశాలను తెలుసుకోండి
బరువు తగ్గడం చాలా మందికి సాధారణ లక్ష్యం, మరియు బరువు తగ్గడానికి రన్నింగ్ చాలా ప్రజాదరణ పొందిన మార్గం. అయితే, బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ ఎన్ని కిలోమీటర్లు పరిగెత్తాలి అనే ప్రశ్నకు ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు. క్రింద మేము ఈ రన్నింగ్ సమస్యను అనేక అంశాల నుండి విశ్లేషిస్తాము. 1. మైలేజ్ మరియు ...మరింత చదవండి -
శీతాకాలం, బంగారు కొవ్వు బర్నింగ్ సీజన్! చలికాలంలో ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారికి 5 ప్రయోజనాలు ఆహ్వానం లేకుండా వస్తాయి
శీతాకాలం ఫిట్‌గా ఉండటానికి సంవత్సరంలో ఉత్తమమైన సమయాలలో ఒకటి. చాలా మంది ప్రజలు వేసవిలో వ్యాయామం చేయడానికి ఎంచుకుంటారు, శీతాకాలంలో చాలా చల్లగా ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ఆగిపోతుంది, ఈ ప్రవర్తన తప్పు. ఈ చలి కాలంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి శరీరానికి ఎక్కువ వేడి అవసరం, కాబట్టి శరీరంలోని జీవక్రియ మరింత శక్తివంతంగా ఉంటుంది...మరింత చదవండి -
ఒక కథనం మీకు చెబుతుంది: మీరు మొదట వ్యాయామశాలలో ప్రవేశించినప్పుడు సరిగ్గా వ్యాయామం చేయడం ఎలా?
1. సహేతుకమైన ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సెట్ చేసుకోండి ముందుగా, మీరు మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను నిర్వచించుకోవాలి. మీరు బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆకృతిని పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా లేదా కండర ద్రవ్యరాశిని పొందేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారా? మీ లక్ష్యాలను తెలుసుకోవడం మరింత హేతుబద్ధమైన ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను అభివృద్ధి చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. జిమ్ కార్డియో, స్ట్రాంగ్... సహా అనేక రకాల వ్యాయామాలను అందిస్తుంది.మరింత చదవండి -
ఫ్లాట్ హిప్‌లను మెరుగుపరచడానికి, పూర్తి తుంటిని చెక్కడం, ఆకర్షణీయమైన వంపులను చెక్కడం కోసం 7 కదలికలు!
నిండుగా, అందంగా కనిపించే హిప్స్ ప్రతి అమ్మాయి మంచి శరీరం కోసం వెంబడిస్తారు, కానీ నిశ్చలంగా మరియు వ్యాయామం లేని వ్యక్తులు ఫ్లాట్ హిప్స్ మరియు కుంగిపోయిన తుంటిని తీసుకుంటారు, ఇది మిమ్మల్ని ప్యాంట్‌లో చెడుగా మరియు పెద్ద తల్లిగా కనిపించేలా చేస్తుంది. మీరు మీ బట్ ఆకారాన్ని ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, మీ చుట్టుకొలతను ఎలా పెంచుకోవచ్చు...మరింత చదవండి -
ఆరు కొవ్వు తగ్గింపు డ్రై గూడ్స్ సారాంశం, మీరు 20 పౌండ్లు తగ్గనివ్వండి
బరువు కానీ 100, ప్రతి అమ్మాయి సాధన, మరియు స్లిమ్ ఫిగర్ సాధారణ స్వీయ-క్రమశిక్షణ అవసరం. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడంతో అతిగా తీసుకుంటే, మీ ఫిగర్ బరువు పెరగడం సులభం. లావుగా మారడం సులభం, కానీ సన్నబడటం కష్టం. మీరు ఎల్లప్పుడూ స్లిమ్‌గా ఉండలేకపోతే, మీరు ప్రయత్నించవచ్చు...మరింత చదవండి -
స్క్వాట్స్ - గోల్డెన్ ఫిట్‌నెస్ కదలికలు, 4 ప్రయోజనాలు మరియు శిక్షణ చిట్కాలను పంచుకోండి
స్క్వాట్స్ - ఫిట్‌నెస్ యొక్క బంగారు కదలిక, దీర్ఘకాలిక శిక్షణ అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది: 1, స్క్వాట్‌లు శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును సమర్థవంతంగా పెంచుతాయి. మేము స్క్వాట్‌లు చేసినప్పుడు, మనం చాలా శక్తిని వినియోగించుకోవాలి, ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా ఇది పెరుగుతున్న ప్రయోజనాన్ని సాధించడానికి...మరింత చదవండి -
ఇంట్లో వ్యాయామం ఎలా చేయాలి? బయటకు వెళ్లకుండా ఆకృతిని పొందడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం అనేది కట్టుబడి ఉండవలసిన విషయం, దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మెరుగైన మానసిక స్థితిని కలిగి ఉంటారు, మరింత శక్తివంతంగా కనిపిస్తారు, శరీర మెటబాలిజం స్థాయి మెరుగుపడుతుంది, శరీరం లావుగా మారదు, శారీరక దారుఢ్యం యువ స్థితిని కాపాడుతుంది, ప్రభావవంతంగా నెమ్మదిగా ఉంటుంది శరీర వృద్ధాప్య వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే,...మరింత చదవండి -
నేను ప్రతిరోజూ పుష్-అప్‌లు చేయాలని ఎందుకు పట్టుబడుతున్నాను?
నేను ప్రతిరోజూ పుష్-అప్‌లు చేయాలని ఎందుకు పట్టుబడుతున్నాను? 1️⃣ కండరాల రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి. పుష్-అప్‌లు మన ఛాతీ కండరాలు, డెల్టాయిడ్‌లు, చేతులు మరియు కండరాలలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాయామం చేయగలవు, తద్వారా మన శరీర రేఖలు గట్టిగా ఉంటాయి. 2️⃣ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి. పుష్-అప్‌లు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతాయి...మరింత చదవండి -
అంగుళం పొడవు, పదేళ్ల జీవితం! స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాల సమితి మీకు బహుళ ప్రయోజనాలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది
రోజూ కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని పని చేయడం, వెన్నునొప్పి, మెడ ముందుకు రావడం ఎలా? వయస్సు పెరుగుదల, మెరిడియన్స్ వృద్ధాప్యం, శరీరం మరింత దృఢంగా ఎలా చేయాలి? ఇది మీరు మరింత సాగతీత శిక్షణ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అని పిలవబడేది: స్నాయువు పొడవు ఒక అంగుళం, దీర్ఘ జీవితం పది సంవత్సరాలు! అక్కడ ఉన్నాయి...మరింత చదవండి -
కండరాల నిర్మాణంలో ఇబ్బందులు ఉన్నవారి కోసం 4 చిట్కాలు, తద్వారా మీరు మరో 3 పౌండ్ల కండరాలను పొందవచ్చు
బాడీబిల్డింగ్ యొక్క ఉద్దేశ్యం కండరాలను నిర్మించడం, శరీర నిష్పత్తిని మెరుగుపరచడం మరియు మిమ్మల్ని బలంగా మరియు మరింత సురక్షితంగా కనిపించేలా చేయడం. అయితే, కొంతమంది సన్నగా ఉండే వ్యక్తులు కండరాల నిర్మాణానికి ఇబ్బందులు కలిగి ఉంటారు, బరువు 4, 5 పౌండ్లు పెరగడం సులభం కాదు, బరువు తగ్గిన తర్వాత కొంత సమయం పాటు శిక్షణను ఆపండి 3, 4 పౌలు...మరింత చదవండి -
పురుషులు తమ కాళ్లను ఎందుకు ప్రాక్టీస్ చేస్తారు? ఇంట్లో మీ దిగువ అవయవాల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఒక కాలు వ్యాయామం చేయండి
చాలా మంది వ్యక్తులు ఫిట్‌నెస్‌కు మద్దతు ఇస్తారు, ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువ అని వారికి తెలుసు, కానీ చాలా మంది కాళ్లకు వ్యాయామం చేయరు. చాలా మంది వ్యక్తులు లెగ్ ట్రైనింగ్ డేని తప్పించుకుంటారు, లెగ్ ట్రైనింగ్ బాధాకరమైనదని వారు భావిస్తారు మరియు లెగ్ ట్రైనింగ్ కంటే ఛాతీ శిక్షణ, బ్యాక్ ట్రైనింగ్‌ను చేస్తారు. కాలు శిక్షణ అనంతరం...మరింత చదవండి