స్లిమ్ బాడీ మరియు అద్భుతమైన శరీర నిష్పత్తిని కలిగి ఉండటం చాలా మంది వ్యక్తుల కోరిక, అంటే వారు బట్టలలో మెరుగ్గా కనిపిస్తారు, వారి ఆకర్షణ మెరుగుపడుతుంది, వారి ప్రదర్శన స్థాయి మెరుగుపడుతుంది మరియు ప్రజలు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

ఆహారం యొక్క స్వీయ-క్రమశిక్షణతో పాటు, మంచి శరీరానికి ఫిట్‌నెస్‌ను రూపొందించడం కూడా అవసరం, ఏరోబిక్ వ్యాయామం శరీరాన్ని కొవ్వును కాల్చడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శక్తి శిక్షణ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు అద్భుతమైన బాడీ లైన్‌ను చెక్కగలదు.

అయితే, శీతాకాలంలో వాతావరణం చల్లగా ఉంటుంది, చాలా మంది ప్రజలు ఆరుబయట వ్యాయామం చేయడానికి ఇష్టపడరు మరియు జిమ్‌కు వెళ్లడానికి సంకల్పం లేదు. నిజానికి, శీతాకాలంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి:
1, చలికాలంలో ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలకు కట్టుబడి శరీరం యొక్క చల్లని నిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, అవయవాలు త్వరగా వేడెక్కేలా చేస్తాయి, క్వి మరియు రక్తాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, నిద్ర నాణ్యత కనిపించకుండా మెరుగుపడుతుంది.
2, శీతాకాలంలో ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామానికి కట్టుబడి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, జలుబు మరియు జ్వరం వ్యాధుల ఆవిర్భావాన్ని తగ్గిస్తుంది, బలమైన శరీరాన్ని కాపాడుతుంది, ఆరోగ్య సూచికను మెరుగుపరుస్తుంది.
3. చలికాలంలో ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలను పాటించడం వల్ల క్యాలరీల వినియోగం పెరుగుతుంది, శరీరం యొక్క కార్యాచరణ జీవక్రియను నిర్వహించవచ్చు, కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శీతాకాలంలో మాంసం నిల్వ చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4, చలికాలంలో ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామంపై పట్టుబట్టడం వల్ల శారీరక చైతన్యాన్ని కొనసాగించవచ్చు, స్వీయ-క్రమశిక్షణ ఫిట్‌నెస్ అలవాటును పెంపొందించుకోవచ్చు, శరీరం యొక్క సహనం మరియు పట్టుదల మెరుగుపడుతుంది, మీరు మెరుగైన స్వీయతను కలుసుకోవచ్చు.

అందువల్ల, శీతాకాలంలో, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం యొక్క అలవాటును అభివృద్ధి చేయడం చాలా ముఖ్యం, శరీరాన్ని కంఫర్ట్ జోన్‌లో ఉంచవద్దు, లేకపోతే కొవ్వు పేరుకుపోవడం సులభం.
ఫిట్‌నెస్‌కి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు ఆరుబయట వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, మీరు ఇంట్లో వ్యాయామం కూడా తెరవవచ్చు, కొన్ని స్వీయ-బరువు చర్యలలో నైపుణ్యం సాధించవచ్చు, నిర్దిష్ట సమయానికి కట్టుబడి ఉండండి, కానీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి, బర్నింగ్ ప్రయోజనం సాధించడానికి కొవ్వు బరువు, శరీరం నెమ్మదిగా సన్నబడటానికి.
ఇంటి శిక్షణను అల్పమైన సమయాన్ని ఉపయోగించి నిర్వహించవచ్చు, వాతావరణం ప్రభావితం కాదు, వ్యాయామ పద్ధతి అనువైనది, మీరు దానికి కట్టుబడి ఉన్నంత వరకు, మీరు ఆదర్శ శరీర నిష్పత్తిని ఆకృతి చేయవచ్చు.

కింది భాగస్వామ్యం 7 స్వీయ బరువు చర్యలు, ప్రతి ఇతర రోజు వ్యాయామం, మీరు శరీరం కొవ్వు వదిలించుకోవటం సహాయం, మంచి శరీరం సాధన!
తరలింపు 1: జంపింగ్ జాక్‌లు (20-30 సెకన్లు, తదుపరి కదలికకు వెళ్లండి)

తరలింపు 2: మీ ఒట్టి చేతులతో స్క్వాట్ చేయండి (10-15 సార్లు, తదుపరి కదలికకు వెళ్లండి)

మూవ్ 3: బ్యాక్‌వర్డ్ లంజ్ స్క్వాట్ (20-30 సెకన్లు, తదుపరి కదలికలోకి)

తరలింపు 4: ప్లాంక్ (30 సెకన్ల పాటు పట్టుకొని తదుపరి కదలికకు వెళ్లండి)

తరలింపు 5: సైడ్ సపోర్ట్ (30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, తదుపరి కదలికకు వెళ్లండి)

తరలింపు 6: మౌంటైన్ రన్ (30 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, తదుపరి కదలికకు వెళ్లండి)

ఉద్యమం 7: వెనుకబడిన బైక్ (10 పునరావృత్తులు పట్టుకోండి, తదుపరి కదలికకు వెళ్లండి)

గమనిక: మొత్తం చర్య చక్రం 4-5 సార్లు, ప్రతి రోజు ఒకసారి శిక్షణ, కండరాలకు కొంత విశ్రాంతి సమయం ఇవ్వండి, తద్వారా మెరుగైన ఫిగర్ లైన్‌ని పొందండి.