రన్నింగ్ అనేది శారీరక దృఢత్వం, ప్రయోజనకరమైన శారీరక మరియు మానసిక క్రీడల ప్రాజెక్ట్‌లు, పురుషులు మరియు మహిళలు అనుభవజ్ఞులకు అనుకూలం, థ్రెషోల్డ్ సాపేక్షంగా తక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ కాలం పరుగెత్తే వ్యక్తులు బహుళ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

వారు పరుగును ఆపేసిన తర్వాత, వారు సూక్ష్మమైన కానీ లోతైన మార్పుల శ్రేణిని అనుభవిస్తారు. # స్ప్రింగ్ లైఫ్ పంచ్ సీజన్ #

మొదట, వారి గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు క్రమంగా బలహీనపడుతుంది. రన్నింగ్ అనేది ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఇది కార్డియోస్పిరేటరీ ఓర్పును సమర్థవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది, గుండెను బలంగా చేస్తుంది, ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మరింత పూర్తి చేస్తుంది మరియు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్య రేటును ప్రభావవంతంగా తగ్గిస్తుంది.

అయితే, మీరు పరుగెత్తటం మానేసిన తర్వాత, వ్యాయామం వల్ల కలిగే ఈ శారీరక ప్రయోజనాలు క్రమంగా అదృశ్యమవుతాయి, గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు క్రమంగా క్షీణిస్తుంది మరియు సాధారణ వ్యక్తుల స్థితిని క్రమంగా పునరుద్ధరిస్తుంది, అయితే నిశ్చలంగా కూడా వెన్నునొప్పి మరియు కండరాల సమస్యలకు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. వారు రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మరింత శ్రమతో కూడిన అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు.

రెండవది, వారి శరీర ఆకృతి కూడా మారవచ్చు. రన్నింగ్ అనేది చాలా కేలరీలను బర్న్ చేయగల వ్యాయామం, శరీర కొవ్వు తగ్గింపును ప్రోత్సహిస్తుంది, దీర్ఘకాల పట్టుదల శరీరాన్ని బిగుతుగా మరియు స్టైలిష్‌గా, మెరుగ్గా కనిపించే దుస్తులను మరియు మరింత ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తులను ఉంచుతుంది.

అయితే, మీరు పరుగును ఆపేసిన తర్వాత, ఆహారాన్ని తదనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయకపోతే, వినియోగించే కేలరీలు సమర్థవంతంగా వినియోగించబడవు, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీయవచ్చు, శరీర ఆకృతి కూడా మారవచ్చు మరియు ఊబకాయం వచ్చే అవకాశం బాగా పెరుగుతుంది.

మూడవది, వారి మానసిక స్థితి కూడా ప్రభావితం కావచ్చు. రన్నింగ్ అనేది వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపం మాత్రమే కాదు, ఒత్తిడిని విడుదల చేయడానికి మరియు భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి కూడా ఒక మార్గం. ఎక్కువ సేపు పరిగెత్తే వ్యక్తులు సాధారణంగా రన్నింగ్‌లో సరదాగా మరియు సంతృప్తిని పొందగలుగుతారు మరియు శరీరం మరియు మనస్సును ఏకీకృతం చేయడంలో ఆనందాన్ని పొందగలరు.

అయినప్పటికీ, వారు పరిగెత్తడం మానేసిన తర్వాత, వారు కోల్పోయినట్లు, ఆందోళన చెందుతారు, పని మరియు జీవితం యొక్క ఒత్తిడి మిమ్మల్ని మానసికంగా కుప్పకూల్చవచ్చు, ఈ ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉండవు, కానీ జీవితాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి, చుట్టూ ఉన్న స్నేహితులకు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను తీసుకురావడం సులభం.

సాధారణంగా, దీర్ఘకాలిక రన్నర్లు వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, వారు శారీరక మరియు మానసిక మార్పుల శ్రేణిని అనుభవిస్తారు.

మీరు మంచి స్వయాన్ని పండించుకోవాలనుకుంటే, మీరు సులభంగా పరుగెత్తే వ్యాయామాన్ని ఆపకూడదని, వారానికి 2 సార్లు కంటే ఎక్కువ సార్లు, ప్రతిసారీ 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ పరుగెత్తే అలవాటును కొనసాగించాలని, సరైన రన్నింగ్ భంగిమను నేర్చుకోమని, దీర్ఘకాలిక పట్టుదలతో ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది. , మీరు మంచి వ్యక్తిని కలుసుకోవచ్చు.