కార్డియో ఆకారంలో ఉన్న శరీరానికి మరియు శక్తి శిక్షణ ద్వారా ఆకృతి చేయబడిన శరీరానికి మధ్య తేడా ఏమిటి?

కార్డియో మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ రెండూ మీరు ఆకృతిని పొందడంలో సహాయపడతాయి, కానీ పెద్ద తేడాలు ఉన్నాయి.

మేము ఈ క్రింది అంశాల నుండి విశ్లేషిస్తాము:

అన్నింటిలో మొదటిది, కార్డియో మరియు బలం వ్యాయామాలు వేర్వేరు ఫలితాలను కలిగి ఉంటాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రధానంగా గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును పెంచడం మరియు కార్యాచరణ జీవక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది, ఇది ఊబకాయం సమస్యను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు క్రమంగా శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తుంది.

అయితే, కండరాల ఆకృతి మార్పు కోసం ఏరోబిక్ వ్యాయామం చాలా స్పష్టంగా లేదు, slimming డౌన్ తర్వాత ఏరోబిక్ వ్యాయామం కట్టుబడి, శరీరం మరింత విథెరెడ్, కర్వ్ ఆకర్షణ ఉంటుంది.

మరోవైపు, శక్తి శిక్షణ మెరుగైన కండరాల అభివృద్ధికి అనుమతిస్తుంది, ఫలితంగా దృఢమైన మరియు మరింత ఆకృతి లేని శరీరం ఏర్పడుతుంది, ఇది అమ్మాయిలకు పిరుదులు మరియు నడుము రేఖలు మరియు అబ్బాయిలకు విలోమ త్రిభుజాలు మరియు అబ్స్ వంటి గొప్ప నిష్పత్తిని సృష్టించడంలో సహాయపడుతుంది.

రెండవది, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు శక్తి శిక్షణ సమయంలో ఉపయోగించే పరికరాలు మరియు కదలికలలో కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రధానంగా ట్రెడ్‌మిల్, సైకిల్ మరియు ఇతర ఆక్సిజన్ పరికరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఇది ప్రజలు అధిక హృదయ స్పందన రేటును పొందేందుకు మరియు వ్యాయామం చేసే ప్రక్రియలో మెరుగైన ఏరోబిక్ ప్రభావాన్ని పొందేలా చేస్తుంది, తద్వారా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

శక్తి శిక్షణలో ఉపయోగించే పరికరాలలో డంబెల్స్, బార్‌బెల్స్ మొదలైనవి ఉన్నాయి, ఇవి కండరాలకు మానవ శరీరం యొక్క ఉద్దీపనను పెంచుతాయి, తద్వారా కండరాలు మెరుగైన అభివృద్ధి మరియు వ్యాయామం పొందుతాయి, అదే సమయంలో వాటి బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి, తద్వారా మీకు మరింత బలం ఉంది.

చివరగా, కార్డియో మరియు శక్తి శిక్షణ విధానాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామ శిక్షణ సాధారణంగా చాలా సమయం పడుతుంది మరియు మంచి ఫలితాలను పొందడానికి ప్రజలు చాలా కాలం పాటు వ్యాయామానికి కట్టుబడి ఉండాలి.

శక్తి శిక్షణ యొక్క శిక్షణ సమయం సాపేక్షంగా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలు అధిక-తీవ్రత శిక్షణను నిర్వహించాలి, కానీ తక్కువ సమయం మాత్రమే నిర్వహించడం చాలా మంచి ఫలితాలను సాధించగలదు.

శక్తి శిక్షణ ఉన్నప్పుడు, విశ్రాంతి సమయాన్ని సహేతుకంగా కేటాయించడం అవసరం. లక్ష్య కండర సమూహం యొక్క శిక్షణ తర్వాత, తదుపరి రౌండ్ శిక్షణకు ముందు సుమారు 2-3 రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అవసరం, మరియు సమర్థవంతమైన వృద్ధిని సాధించడానికి కండరాలను సరిచేయడానికి తగినంత సమయం ఇవ్వండి.

మొత్తానికి, ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు శక్తి శిక్షణ వివిధ శరీర ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫిట్‌నెస్ ద్వారా వారి గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకునే వారికి ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది; శక్తి శిక్షణ, మరోవైపు, కండరాలు, బలం మరియు ఆకృతిని నిర్మించాలనుకునే వారికి ఉత్తమమైనది.