మీకు పరుగు అంటే ఇష్టమా? మీరు ఎంతకాలం నడుస్తున్నారు?

చాలా మంది తమ ఫిట్‌నెస్ కోసం ఎంచుకునే వ్యాయామం రన్నింగ్. మీరు బరువు తగ్గాలన్నా, ఫిట్‌గా ఉండాలన్నా, పరుగు అనేది మంచి ఎంపిక.

కాబట్టి దీర్ఘకాలిక పరుగు మరియు నాన్-రన్నింగ్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

తేడా # 1: మంచి ఆరోగ్యం

పరుగెత్తని వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు, ఇది కండరాల ఒత్తిడి, ఊబకాయం, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం మరియు ఇతర వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

పరిగెత్తే వ్యక్తులు లేని వారి కంటే శారీరకంగా మరింత దృఢంగా ఉంటారు. దీర్ఘకాలిక పరుగు గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

తేడా # 2: లావు లేదా సన్నని

అమలు చేయని వ్యక్తుల కార్యాచరణ జీవక్రియ సాపేక్షంగా తక్కువగా ఉంటుంది. వారు తమ ఆహారాన్ని నియంత్రించకపోతే, కేలరీలు సులభంగా పేరుకుపోతాయి మరియు వారి ఫిగర్ బరువు పెరగడం సులభం.

ఎక్కువసేపు పరిగెత్తే వ్యక్తులు సన్నగా ఉంటారు మరియు ఊబకాయం ఉన్నవారు కూడా కొంతకాలం పరిగెత్తిన తర్వాత గణనీయమైన బరువును కోల్పోతారు.

తేడా సంఖ్య 3: మానసిక స్థితి

పరుగెత్తని వ్యక్తులు జీవితం మరియు పని ఒత్తిడితో బలవంతంగా సులభంగా ఉంటారు, మరియు అన్ని రకాల ఇబ్బందులు మిమ్మల్ని నిరాశ, ఆందోళన మరియు ఇతర ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా ఉండదు.

క్రమం తప్పకుండా రన్నింగ్ చేయడం వల్ల డోపమైన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, రన్నర్లు సానుకూలంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉండటానికి మరియు మరింత నమ్మకంగా కనిపించే అవకాశం ఉంది.

తేడా సంఖ్య 4: మానసిక స్థితి

రన్నింగ్ మీ శారీరక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, మీ శక్తిని పెంచుతుంది మరియు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తుంది. రన్నర్లు కాని వారి కంటే దీర్ఘకాలిక రన్నర్లు ఎక్కువ ఓర్పు, స్వీయ-క్రమశిక్షణ మరియు మానసిక శ్రేయస్సు కలిగి ఉంటారు.

5. ప్రదర్శనలో మార్పులు

నిస్సందేహంగా, దీర్ఘకాలిక రన్నింగ్ వ్యాయామం ఒక వ్యక్తి యొక్క రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఉదాహరణకు, ఊబకాయం ఉన్నవారి రూపాన్ని స్థాయి స్పష్టంగా లేదు, మరియు నడుస్తున్న వ్యక్తులు స్లిమ్ డౌన్, ముఖ లక్షణాలు త్రిమితీయంగా మారుతాయి, కళ్ళు పెద్దవిగా మారుతాయి, పుచ్చకాయ ముఖం వస్తుంది అవుట్, ప్రదర్శన స్థాయి పాయింట్లు మెరుగుపరచబడతాయి.

సంగ్రహంగా చెప్పాలంటే:

దీర్ఘకాలంలో, పరిగెత్తే మరియు చేయని వ్యక్తుల మధ్య స్పష్టమైన వ్యత్యాసం ఉంది. దీర్ఘకాలం పాటు నిలకడగా పరిగెత్తే వ్యక్తులు మంచి కొవ్వును తగ్గించుకోగలరు. కాబట్టి, మీరు నడుస్తున్న జీవితాన్ని ఎంచుకుంటారా?