ఫిట్‌నెస్ అనేది మంచి శరీరాన్ని సృష్టించడం, దృఢమైన శరీరాన్ని నిర్మించడం మరియు వృద్ధాప్య వేగాన్ని నిరోధించగల ఒక రకమైన వ్యాయామం, అయితే ఫిట్‌నెస్ ప్రక్రియలో, పక్కదారి పట్టకుండా ఉండటానికి మనం కొన్ని అపార్థాలపై దృష్టి పెట్టాలి. ఫిట్‌నెస్‌కు సంబంధించిన కొన్ని కమాండ్‌మెంట్స్ నేర్చుకోవడం వల్ల మనం బాగా వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు తెలుసుకోవలసిన ఐదు ఆజ్ఞలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఒకటి: వారానికి ఒకసారి కాళ్లను ప్రాక్టీస్ చేస్తూ ఉండండి

లెగ్ ట్రైనింగ్ అనేది ఫిట్‌నెస్‌లో చాలా ముఖ్యమైన వ్యాయామం, ఎందుకంటే కాళ్ళ కండరాలు మన శరీరానికి మద్దతుగా ఉంటాయి, కాళ్ళ కండరాలు తగినంత బలంగా లేకుంటే, అది మన శరీరంపై గొప్ప భారాన్ని కలిగిస్తుంది.

అందువల్ల, మనం కనీసం వారానికి ఒకసారి కాలి కండరాల వ్యాయామాలను ప్రాక్టీస్ చేయాలి, ఇది మన శారీరక దృఢత్వాన్ని బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, ఇతర క్రీడలను మెరుగ్గా పూర్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

రెండు: పాల టీ, కోలా, ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి

మిల్క్ టీ, కోలా, ఆల్కహాల్ మరియు ఇతర పానీయాలలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది, ఇది మన ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం, ఎందుకంటే అవి మన కేలరీల తీసుకోవడం పెంచుతాయి మరియు మన శరీరం లావుగా మారుతాయి. కాబట్టి, మీరు షేప్‌లో ఉండాలనుకుంటే, వీలైనంత వరకు ఈ పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి.

మూడు: మీకు సరిపోయే బరువును ఎంచుకోండి, గుడ్డిగా పెద్ద బరువును కొనసాగించవద్దు

ఫిట్‌నెస్‌లో చాలా మంది గుడ్డిగా అధిక బరువులను అనుసరిస్తారు, ఇది మన శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, మన శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా మనకు సరిపోయే బరువును ఎంచుకోవాలి మరియు శారీరక గాయాన్ని నివారించగల పెద్ద బరువులను గుడ్డిగా కొనసాగించవద్దు.

నాలుగు: చర్య యొక్క ప్రమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ధారించుకోండి

ఫిట్‌నెస్‌లో, మనం కదలిక ప్రమాణంపై శ్రద్ధ వహించాలి, ఎందుకంటే తప్పు కదలిక మన శరీరానికి గొప్ప హాని చేస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సరైన కదలికలను జాగ్రత్తగా నేర్చుకోవాలి మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు సరైన భంగిమను నిర్వహించాలి.

ఐదు: ఓవర్‌ట్రైన్ చేయవద్దు, సరైన మొత్తానికి శ్రద్ధ వహించండి

ఫలితాలను చూడడానికి తగినంత సమయం వరకు ఫిట్‌నెస్‌ను కొనసాగించాలి, కానీ మనం ఎక్కువగా శిక్షణ పొందకూడదు. ఎందుకంటే ఓవర్‌ట్రైనింగ్ మన శరీరానికి అలసట మరియు హానిని కలిగిస్తుంది.

అందువల్ల, మేము వారి శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా సరైన శిక్షణ తీవ్రతను ఎంచుకోవాలి మరియు ఫిట్‌నెస్ ఉన్నప్పుడు సరైన శిక్షణ సమయాన్ని నిర్వహించాలి.

మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఫిట్‌నెస్ నిపుణులు తెలుసుకోవలసిన మరియు గుర్తుంచుకోవలసిన ఐదు ఆజ్ఞలు ఇవి. మీరు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరని నేను ఆశిస్తున్నాను.