ఆధునిక సమాజంలో, ఫిట్‌నెస్ ఒక ఫ్యాషన్‌గా మారింది. దీర్ఘకాలిక ఫిట్‌నెస్ బహుళ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, అధిక వ్యాయామం శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.

మీరు వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటే శ్రద్ధ వహించాల్సిన అధిక ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఐదు సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. అలసట: మితమైన వ్యాయామం శరీరం మరియు మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది, తద్వారా నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. మితిమీరిన ఫిట్‌నెస్ అలసటకు దారితీస్తుంది, ఇది అధిక వ్యాయామం మరియు శరీరం యొక్క అధిక శక్తి వినియోగం కారణంగా ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ప్రత్యేకంగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, లేదా నిద్రలేమి సమస్యలు ఉంటే, అది అధిక ఫిట్‌నెస్‌కు సంకేతం కావచ్చు.

2. కండరాల నొప్పి: మితమైన వ్యాయామం తర్వాత, కండరాలు ఆలస్యమైన కండరాల నొప్పులను కలిగి ఉంటాయి, సాధారణంగా సుమారు 2-3 రోజులు తమను తాము రిపేర్ చేస్తాయి మరియు కండరాలు మరింత దృఢంగా బాగుపడతాయి. అధిక వ్యాయామం కండరాల నొప్పికి కారణమవుతుంది, కండరాల ఫైబర్స్ ఎక్కువగా దెబ్బతిన్నప్పుడు, చాలా రోజులు ఉపశమనం ఉండదు, ఇది అధిక వ్యాయామానికి సంకేతం కావచ్చు.

3. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు: మితమైన ఫిట్‌నెస్ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మరియు శారీరక ఓర్పును నెమ్మదిగా మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా మీరు అధిక తీవ్రత శిక్షణను నిర్వహించగలరు. అధిక వ్యాయామం శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది, ఇది అధిక వ్యాయామం మరియు అధిక కార్డియోపల్మోనరీ ఫంక్షన్ కారణంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం తర్వాత శ్వాస తీసుకోవడంలో మీకు గణనీయమైన ఇబ్బంది ఉంటే, అది అధిక పనికి సంకేతం కావచ్చు.

4. ఆకలిని కోల్పోవడం: అధిక ఫిట్‌నెస్ ఆకలిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది, ఇది అధిక వ్యాయామం మరియు అధిక శరీర శక్తి వినియోగం కారణంగా ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఆకలిని గణనీయంగా కోల్పోవడం, తినలేకపోవడం మరియు ఇతర సమస్యలు ఉంటే, ఇది అధిక ఫిట్‌నెస్‌కు సంకేతం కావచ్చు.

5. మానసిక ఒత్తిడి: మితమైన వ్యాయామం ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది, ఒత్తిడికి మీ ప్రతిఘటనను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆశావాద వైఖరిని కొనసాగించవచ్చు. అధిక ఫిట్‌నెస్ మానసిక ఒత్తిడికి దారి తీస్తుంది, ఇది అధిక వ్యాయామం మరియు అధిక శరీర శక్తి వినియోగం వల్ల వస్తుంది. మీరు వ్యాయామం తర్వాత గణనీయమైన మానసిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే, అది అధిక పనికి సంకేతం కావచ్చు.

సంక్షిప్తంగా, మితమైన వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి మంచిది, కానీ అధిక వ్యాయామం శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు పైన పేర్కొన్న 5 లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, మీరు సర్దుబాటు చేయడానికి కొంత సమయం పాటు వ్యాయామం లేదా విశ్రాంతి యొక్క తగిన తగ్గింపుపై శ్రద్ధ వహించాలి.