కండరాల కణజాలం అంటే ఏమిటి? కండరం అనేది శరీరం యొక్క విలువైన కణజాలం, సబ్కటానియస్ కొవ్వు పొర కింద, కానీ ఎముకలు, అంతర్గత అవయవాలు మరియు శరీర కణజాలంలోని ఇతర ముఖ్యమైన అవయవాల కదలిక, మద్దతు మరియు రక్షణకు కూడా బాధ్యత వహిస్తుంది.

వయస్సు పెరుగుదలతో, 30 సంవత్సరాల వయస్సు తర్వాత, కండరాలు సంవత్సరానికి కోల్పోతాయి, ప్రాథమిక జీవక్రియ విలువ కూడా క్షీణిస్తుంది మరియు శారీరక శక్తి మునుపటి కంటే చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.

బలమైన కండరాలను కలిగి ఉండటం వల్ల మన రోజువారీ కార్యకలాపాలను మెరుగ్గా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది, అదే సమయంలో మన కీళ్లపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అదనంగా, కండరాలు కూడా శరీరం యొక్క క్రియాత్మక కణజాలం, కొవ్వు కంటే రోజుకు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడం, శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును నిర్వహించడానికి, కొవ్వు బర్నింగ్‌ను ప్రోత్సహించడానికి, ఊబకాయం యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో మాకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు బలంగా ఉండేలా చేస్తుంది. శరీరాకృతి.

రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ అంటే ఏమిటి మరియు ఎక్కువ రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

కండర ద్రవ్యరాశి మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి బరువు మోసే పరికరాలను (డంబెల్స్, బార్‌బెల్స్ మొదలైనవి) ఉపయోగించడం ద్వారా వ్యాయామం చేయడాన్ని రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ సూచిస్తుంది.

ఈ రకమైన శిక్షణ కండరాల పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు కండరాల కంటెంట్‌ను పెంచుతుంది, ఇది శరీరాన్ని బలంగా మరియు మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది. ప్రతిఘటన శిక్షణ కూడా మనం మంచి ఆకృతిని పొందడానికి మరియు శరీర బలం మరియు అందాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మరింత నిరోధక శిక్షణ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు:

అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది కండరాల కంటెంట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు నడుము కోటు రేఖ, తుంటి మరియు విలోమ త్రిభుజాన్ని అభివృద్ధి చేయడం వంటి బాడీ లైన్ మెరుగ్గా ఉంటుంది.

రెండవది, ప్రతిఘటన శిక్షణ మనకు బరువును నియంత్రించడంలో మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

చివరగా, ప్రతిఘటన శిక్షణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గించడానికి మరియు మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

సారాంశంలో:

కండరం మన శరీరంలో విలువైన కణజాలం, మరియు ఎక్కువ నిరోధక శిక్షణ చేయడం వల్ల కండరాల కంటెంట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. మీరు వేగంగా బరువు కోల్పోయి, బలమైన వ్యక్తిత్వాన్ని పొందాలనుకుంటే, ప్రతిఘటన శిక్షణను ప్రయత్నించండి.

బిగినర్స్ స్క్వాట్, పుష్ అప్, బెంచ్ ప్రెస్, రోయింగ్, హార్డ్ పుల్, లుంజ్ స్క్వాట్, మేక లిఫ్ట్ మరియు ఇతర మిశ్రమ చర్యలతో ప్రారంభించవచ్చు, ప్రతి 2-3 రోజులకు ఒకసారి వ్యాయామం చేయవచ్చు మరియు క్రమంగా బరువు స్థాయిని మెరుగుపరచవచ్చు, ఇది ప్రధాన కండరాల సమూహాలను సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయగలదు. శరీరం యొక్క, కండరాల కంటెంట్ మెరుగుపరచడానికి, మరియు ఒక గట్టి శరీరం లైన్ సృష్టించడానికి.