ఫిట్‌నెస్ మాత్రమే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేస్తుంది, ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయకూడదా?

సమాధానం అవును, కానీ ఏరోబిక్ వ్యాయామం లేకుండా బలం శిక్షణ చేయడం మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి నెమ్మదిగా ఉంటుందని స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి.

ఎందుకంటే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ ప్రధానంగా కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచడంపై దృష్టి పెడుతుంది, నేరుగా కొవ్వును కాల్చడం కంటే. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కండరాలు కొంత శక్తిని ఖర్చు చేస్తున్నప్పటికీ, ఈ వ్యయం ఏరోబిక్ వ్యాయామం కంటే చాలా తక్కువ.

అయినప్పటికీ, స్థిరమైన శక్తి శిక్షణ కూడా స్లిమ్మింగ్‌కు దాని స్వంత ప్రత్యేక సహకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, కండరాలు శరీరం యొక్క శక్తిని వినియోగించే కణజాలం, మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడం అంటే శరీరం యొక్క బేసల్ మెటబాలిక్ రేటు తదనుగుణంగా పెరుగుతుంది, తద్వారా రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి.

రెండవది, కండరాలు విశ్రాంతి సమయంలో శక్తిని ఖర్చు చేస్తూనే ఉంటాయి, దీనిని "విశ్రాంతి కండర వ్యయం" అని పిలుస్తారు మరియు ప్రతి ఒక్కరూ అసూయపడే సన్నని శరీరాన్ని సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది.

చివరగా, శక్తి శిక్షణ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, దేవత యొక్క పిరుదులు, నడుము కోటు గీతలు, అబ్బాయిల విలోమ త్రిభుజం, యునికార్న్ చేతులు, అబ్స్ ఫిగర్ చెక్కడం వంటి శరీర రేఖను మరింత బిగుతుగా మరియు అందంగా చేస్తుంది.

అదనంగా, మీరు మెరుగ్గా స్లిమ్ డౌన్ కావాలనుకుంటే, మీరు ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు శక్తి శిక్షణ కలయికను పరిగణించవచ్చు.

రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, సైక్లింగ్ మొదలైన ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు కొవ్వును సమర్థవంతంగా కాల్చివేస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. మరియు డంబెల్, బార్‌బెల్ శిక్షణ వంటి శక్తి శిక్షణ కండరాల సమూహానికి వ్యాయామం చేస్తుంది, బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీరం విశ్రాంతి సమయంలో కేలరీలను వినియోగించడం కొనసాగించవచ్చు, ఈ రెండింటి కలయిక సగం ప్రయత్నంతో రెట్టింపు ఫలితాన్ని సాధించగలదు.

సంక్షిప్తంగా, ఏరోబిక్ వ్యాయామం లేకుండా మాత్రమే శక్తి శిక్షణ చేయడం నిజంగా స్లిమ్ డౌన్ అవుతుంది, కానీ నెమ్మదిగా ఉంటుంది. మీరు బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను మరింత త్వరగా సాధించాలనుకుంటే, పూర్తి స్థాయి శిక్షణతో ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను మిళితం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అదే సమయంలో, సహేతుకమైన ఆహారం కూడా చాలా ముఖ్యం, కేలరీల తీసుకోవడం శరీరం యొక్క మొత్తం జీవక్రియ విలువ కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి, వివిధ రకాల అధిక కేలరీల ఆహారాలను తక్కువ కేలరీల ఆహారాలతో భర్తీ చేయాలి, వేడి అంతరాన్ని సృష్టించాలి. శరీరం కోసం, ఉత్తమ స్లిమ్మింగ్ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి.