ఫిట్‌నెస్ శిక్షణను శక్తి శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా విభజించవచ్చు, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక బరువు శిక్షణ మరియు దీర్ఘకాలిక ఏరోబిక్ వ్యాయామం మధ్య తేడా ఏమిటి?

తేడా ఒకటి: శరీర నిష్పత్తి

దీర్ఘకాలిక శక్తి శిక్షణ పొందిన వ్యక్తులు క్రమంగా కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతారు, శరీరం క్రమంగా బిగుతుగా మారుతుంది, అమ్మాయిలకు పిరుదు, నడుము కోటు రేఖ, పొడవాటి కాళ్ళు, అబ్బాయిలు విలోమ త్రిభుజం, కిరిన్ చేయి, ఉదర బొమ్మ, ధరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. బట్టలు మరింత అందంగా ఉంటాయి.

ఎక్కువ కాలం ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేసే వారి శరీరంలో కొవ్వు శాతం తగ్గుతుంది, కండరాలు కూడా పోతాయి, మరియు శరీరం సన్నగా మరియు బరువు తగ్గిన తర్వాత, శరీరం యొక్క నిష్పత్తి బాగా ఉండదు.

తేడా రెండు: జీవక్రియ రేటులో వ్యత్యాసం

దీర్ఘకాలిక శక్తి శిక్షణ వ్యక్తులకు, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల బేసల్ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది, మీరు తెలియకుండానే ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకోవచ్చు, లీన్ బాడీని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎక్కువ కాలం ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు క్రియాశీల జీవక్రియ రేటును పెంచుతారు, శరీర కొవ్వును తింటారు మరియు ప్రాథమిక జీవక్రియ రేటు పెరగదు మరియు వ్యాయామం ఆపివేసిన తర్వాత పుంజుకునే అవకాశం ఉంటుంది.

తేడా మూడు: భౌతిక అనుసరణలో వ్యత్యాసం

దీర్ఘకాలిక శక్తి శిక్షణ వ్యక్తులు, వారి స్వంత బలం క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది, క్రమంగా శిక్షణ యొక్క తీవ్రతకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు కండరాల కోణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, శరీర నిష్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి బరువు మరియు బలాన్ని పెంచాలి. , లేకపోతే శరీర అభివృద్ధి ఒక అడ్డంకి కాలం లోకి వస్తాయి సులభం.

మరియు దీర్ఘకాలిక ఏరోబిక్ వ్యాయామం, శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ సరఫరా సామర్థ్యం పెరుగుతుంది, వేడి వినియోగం తగ్గుతుంది, మీరు సమయాన్ని పెంచాలి మరియు మరింత సమర్థవంతమైన కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాన్ని భర్తీ చేయాలి, అడ్డంకి కాలాన్ని అధిగమించడానికి, స్లిమ్ డౌన్‌గా కొనసాగుతుంది.

సారాంశం: ఇది శక్తి శిక్షణ లేదా ఏరోబిక్ వ్యాయామం అయినా, మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు, శారీరక ఓర్పు మెరుగుపడుతుంది, ఎముక సాంద్రత మెరుగుపడుతుంది, కణాల పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది, శరీరం సాపేక్షంగా ఆరోగ్యకరమైన స్థితిని నిర్వహిస్తుంది, జీవశక్తి మరింత సమృద్ధిగా ఉంటుంది. , వృద్ధాప్య రేటును తగ్గించవచ్చు.

వాస్తవానికి, దీర్ఘకాలిక శక్తి శిక్షణ మరియు దీర్ఘకాలిక ఏరోబిక్ వ్యాయామం వారి స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి, వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు భౌతిక పరిస్థితుల ప్రకారం నిర్ణయించడానికి నిర్దిష్ట ఎంపిక, మీరు మెరుగైన ఫలితాలను సాధించడానికి వ్యాయామ శిక్షణ యొక్క రెండు మార్గాలను కూడా మిళితం చేయవచ్చు.