అమ్మాయి, మనం స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయాలా వద్దా?

చాలా మంది అమ్మాయిలు ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని ఎంచుకుంటారు, కానీ కొందరు శక్తి శిక్షణకు కట్టుబడి ఉంటారు. ఎందుకంటే శక్తి శిక్షణ గురించి చాలా అపోహలు ఉన్నాయి. స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ అంటే అబ్బాయిలు చేయాల్సిన ట్రైనింగ్ అని, అమ్మాయిలు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేస్తే మగవారు అవుతారని, పెద్ద కండలు కలిగి ఉంటారని, ఆడవారి ఆకర్షణ కోల్పోతారని వారు భావిస్తారు.

ఈ ఆలోచనలు చాలావరకు ఫిట్‌నెస్ వ్యక్తుల భావన కాదు, నిజంగా ఫిట్‌నెస్ తెలిసిన వ్యక్తులు, వారు శక్తి శిక్షణకు భయపడరు మరియు అమ్మాయిలు శక్తి శిక్షణకు దూరంగా ఉండాలని అనుకోరు. బదులుగా, వారు మరింత శక్తి శిక్షణ చేయడానికి అమ్మాయిలను ప్రోత్సహిస్తారు, తద్వారా శరీరం మరింత వంకరగా ఉంటుంది.

శక్తి శిక్షణను నిరోధక శిక్షణ అని కూడా పిలుస్తారు, బరువు శిక్షణ, స్వీయ-బరువు కదలికలు శక్తి శిక్షణ ప్రాజెక్టులలో చేర్చబడ్డాయి. కాబట్టి అమ్మాయిలు ఎక్కువ శక్తి శిక్షణ ఎందుకు చేస్తారు, మీకు తెలుసా?
శక్తి శిక్షణ బాలికలు శరీరంలో కండరాల నష్టాన్ని సమర్థవంతంగా నిరోధించవచ్చు. కండరాల కేలరీల వినియోగ విలువ కొవ్వు కంటే చాలా రెట్లు ఎక్కువ, మరియు ఎక్కువ కండరాలు ఉన్న వ్యక్తులు రోజుకు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

మానవ శరీరం 30 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత క్రమంగా వృద్ధాప్యం వైపు పయనిస్తుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియ కండరాల నష్టంతో కూడి ఉంటుంది, కండరాల నష్టం అంటే శరీరం యొక్క జీవక్రియ స్థాయి తగ్గుతుంది మరియు ఈసారి మీరు బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. మరియు బలం శిక్షణకు కట్టుబడి వారి స్వంత కండర ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా శరీరం ఒక శక్తివంతమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి, తద్వారా మీరు బరువు పెరుగుట పరిస్థితిని తగ్గిస్తుంది.

కేవలం ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేసే అమ్మాయిల కంటే శక్తి శిక్షణ కోసం పట్టుబట్టే అమ్మాయిలు మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉంటారు. ఎందుకంటే కండరాలు శరీర రేఖను బిగుతుగా, వంకరగా, మనోహరమైన పండ్లు, బిగుతుగా ఉండే కాళ్లు, అందమైన వీపుగా మార్చగలవు, వీటిని శక్తి శిక్షణ ద్వారా చెక్కడం అవసరం.
కేవలం ఏరోబిక్ వ్యాయామంలో పాల్గొనే అమ్మాయిలు సన్నగా ఉన్న తర్వాత, వారి పండ్లు చదునుగా ఉంటాయి మరియు వారి కాళ్లు సన్నగా ఉంటాయి కానీ శక్తి ఉండదు.

నేటి అమ్మాయిలు, ముసుగులో బరువుగా ఉండకూడదు కానీ సన్నని శరీరం ఉండాలి, కానీ సన్నని, బట్టలు విప్పి మాంసం గట్టి వంపుని ధరించాలి. మరియు అటువంటి వ్యక్తి కనిపించడానికి శక్తి శిక్షణ అవసరం.
ప్రతి అమ్మాయి వృద్ధాప్యానికి భయపడుతుంది, ముడతలకు భయపడుతుంది. శక్తి శిక్షణ శరీర వక్రతను బలోపేతం చేయడమే కాకుండా, వృద్ధాప్య రేటును నిరోధించగలదు.
కండరాలు శరీరం యొక్క ఎముకలు మరియు కీళ్లను రక్షించగలవు, శరీరాన్ని యవ్వనంగా, శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి, తద్వారా వృద్ధాప్య దాడిని ఆలస్యం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు గట్టి సాగే చర్మం మరియు యువ శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు, ఘనీభవించిన వయస్సు వలె కనిపిస్తారు.

పెద్ద కండర పరిమాణం అమ్మాయిలలో కనిపించదు, దీనికి కారణం: మీ బరువు తీవ్రత ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకోవాలి మరియు నిరంతరం బరువును విచ్ఛిన్నం చేయాలి, కండరాల అభివృద్ధిని ప్రేరేపిస్తుంది, ప్రోటీన్ వంటి శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి పోషక పదార్ధాలు అవసరం. కిలోగ్రాముకు 1.5-2గ్రా తీసుకోవడం, చివరకు, మీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయి కూడా కండరాలు అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు బలంగా చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకోవాలి.

అయినప్పటికీ, అమ్మాయిల శరీరంలో టెస్టోస్టెరాన్ అబ్బాయిలలో 1/10-1/20 మాత్రమే ఉంటుంది, ఇది అబ్బాయిల కంటే డజన్ల కొద్దీ రెట్లు ఎక్కువ కండరాలను నిర్మించడం బాలికలకు కష్టతరం చేస్తుంది.
అయితే, బాలికలు కూడా వారి శిక్షణను బలోపేతం చేయాలి. మీ స్వంత కండర ద్రవ్యరాశి అబ్బాయిల కంటే బాగా లేనందున, మీ వయస్సుతో పాటు, కండరాల నష్టం సంవత్సరానికి సంభవిస్తుంది. బరువు పెరుగుటను నివారించడానికి, వృద్ధాప్య రేటును తగ్గించడానికి మరియు మరింత ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తిని పొందడానికి, మీరు శక్తి శిక్షణను బలోపేతం చేయాలి.

సిఫార్సు: వారానికి 3 సార్లు కంటే ఎక్కువ బలం శిక్షణ, మరింత సమ్మేళనం కదలిక శిక్షణ, కండరాల విశ్రాంతి యొక్క సహేతుకమైన అమరిక, దీర్ఘకాలిక పట్టుదల, మీరు మీ తోటివారితో ఖాళీని తెరుస్తారు.

అమ్మాయిలు ఇలాంటి వక్రతలు ఉండాలనుకుంటున్నారా? ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ విషయానికి వస్తే, శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించండి!