చాలామంది అమ్మాయిలు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేస్తారు మరియు శక్తి శిక్షణను విస్మరిస్తారు. మహిళలకు, శక్తి శిక్షణ అనేది వ్యాయామం యొక్క మార్గం మాత్రమే కాదు, జీవితం పట్ల వైఖరి కూడా.

మహిళలు వారి శరీరం మరియు ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపించడానికి శక్తి శిక్షణ యొక్క ఆరు ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీ శరీర నిష్పత్తిని మెరుగుపరచండి

శక్తి శిక్షణ శరీర కండరాల సమూహాన్ని బలోపేతం చేయగలదు, మహిళల బాడీ లైన్‌ను మరింత బిగుతుగా చేయగలదు, అవి: స్క్వాట్ ప్రాక్టీస్ ఫుల్ హిప్స్, పొత్తికడుపు శిక్షణ శిక్షణ చొక్కా లైన్, పుల్-అప్, రోయింగ్ ప్రాక్టీస్ సెక్సీ బ్యాక్, ఈ రకమైన శరీర నిష్పత్తి పెరుగుతుంది, కాదు. మహిళలను మరింత ఆరోగ్యంగా కనిపించేలా చేస్తుంది, కానీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కూడా పెంచుతుంది.

2. ప్రాథమిక జీవక్రియను బలోపేతం చేయండి

శక్తి శిక్షణ మీ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచుతుంది, ఇది మీ బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును పెంచుతుంది, అంటే మీ శరీరం ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది, కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

విజయవంతంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మరియు మహిళలకు స్లిమ్ బాడీని కలిగి ఉండాలనుకునే వారికి, మరింత శక్తి శిక్షణ చేయడం నిస్సందేహంగా బరువు తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మంచి మార్గం.

3. ఎముకల సాంద్రతను మెరుగుపరచండి

శక్తి శిక్షణ ఎముక సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మహిళలకు చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే రుతువిరతి తర్వాత మహిళలు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే అవకాశం ఉంది. శక్తి శిక్షణతో, మహిళలు తమ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని యవ్వనంగా ఉంచుకోవచ్చు.

4. వెన్నునొప్పిని మెరుగుపరచండి

స్థిరమైన శక్తి శిక్షణ ఉదరం, వెనుక మరియు వెన్నెముక యొక్క రెండు వైపులా సహా కోర్ కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఈ కోర్ కండరాలను బలోపేతం చేయడం వెన్నెముకను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వల్ల వచ్చే వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

తరచుగా వెన్నునొప్పిని అనుభవించే మహిళలకు, కండరాలను సక్రియం చేయడానికి మరియు మీ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి శక్తి శిక్షణ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం.

5. పొడవుగా మరియు నిటారుగా పోజ్ చేయండి

క్రీడలలో సరైన భంగిమ చాలా ముఖ్యమైనది, మరియు శక్తి శిక్షణ స్త్రీలకు సరైన భంగిమ అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పేలవమైన భంగిమ వల్ల కలిగే కండరాలు మరియు కీళ్ల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది.

శక్తి శిక్షణ ద్వారా, మహిళలు ఛాతీ హంచ్‌బ్యాక్ వంటి శరీర సమస్యలను మెరుగుపరుస్తారు, పొడవైన మరియు నిటారుగా ఉన్న భంగిమను ఆకృతి చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు మెరుగైన స్వభావాన్ని మరియు ఇమేజ్‌ని కలిగి ఉంటారు.

6. కండరాల బలం మరియు ఓర్పును నిర్మించండి

దీర్ఘకాలిక శక్తి శిక్షణ తక్కువ అవయవాల యొక్క స్థిరత్వాన్ని మరియు వారి స్వంత శక్తి స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా చేయి బలం కలిగి ఉంటుంది, ఇది బలహీనత యొక్క చిత్రం నుండి మహిళలను రోజువారీ జీవితంలో మరింత సడలించింది.

అందువల్ల, ఆడ స్నేహితులు శక్తి శిక్షణను చురుకుగా ప్రయత్నించాలి మరియు అది తెచ్చే అంతులేని ఆశ్చర్యాలను అనుభవించాలి.

బాలికలు ఇప్పుడే శక్తి శిక్షణను ప్రారంభించారు, మీరు 2-3KG డంబెల్స్‌ను కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఇంట్లో శిక్షణ ప్రారంభించండి. శక్తి శిక్షణ స్క్వాట్‌లు, పుష్-అప్స్, బెంచ్ ప్రెస్‌లు మరియు రోయింగ్ వంటి వ్యాయామాలతో ప్రారంభమవుతుంది, ఇది శరీరంలోని బహుళ కండరాల సమూహాలకు వ్యాయామం చేయగలదు, తద్వారా కండరాల నిర్మాణం యొక్క సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు బహుళ ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.