ఉదయం లేచిన తర్వాత, శరీర జీవక్రియ తక్కువ స్థితిలో ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉండదు. బరువు తగ్గడానికి కీలకం మీ జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, తద్వారా మీరు ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించుకోవచ్చు మరియు స్లిమ్ డౌన్ చేయవచ్చు.

పొద్దున్నే లేచిన తర్వాత, శరీరంలోని జీవక్రియను ప్రారంభించడానికి మరియు కేలరీల వినియోగాన్ని పెంచడానికి మనం కొన్ని మంచి అలవాట్లను పెంపొందించుకోవాలి, తద్వారా మీరు రోజంతా కొవ్వును కాల్చవచ్చు!

ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగడం మొదటి అలవాటు.

రాత్రి నిద్ర తర్వాత, శరీరం చాలా నీటిని కోల్పోతుంది, శరీర జీవక్రియ స్థాయి సాపేక్షంగా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం యొక్క నీటిని తిరిగి నింపుతుంది, రక్తం యొక్క ఏకాగ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు పేగులోని చెత్తను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

నీటిలో కేలరీలు లేవు, మరియు చాలా పానీయాలు అనారోగ్యకరమైనవి, మరియు చక్కెర బరువు తగ్గడానికి అనుకూలంగా ఉండదు, బరువు తగ్గే వేగాన్ని మెరుగుపరచడానికి మనం ఎక్కువ వెచ్చని నీటిని త్రాగాలి, అన్ని రకాల పానీయాలను వదిలివేయాలి.

రెండవ అలవాటు 10-20 నిమిషాలు ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం.

బలపరిచే ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు అదే సమయంలో శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి, శరీర జీవక్రియను పెంచుతాయి మరియు శరీర కొవ్వు రేటు క్షీణతను ప్రోత్సహిస్తాయి. ఉదయం సరైన వ్యాయామం శరీర జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శరీర కొవ్వును నేరుగా తినేస్తుంది, మీరు జంపింగ్ జాక్స్, ఫాస్ట్ వాకింగ్, జాగింగ్ మరియు మీకు ఆసక్తి ఉన్న ఇతర క్రీడలను ఎంచుకోవచ్చు మరియు చురుకుగా వ్యాయామం చేసే అలవాటును పెంచుకోవచ్చు.

మూడవ అలవాటు మంచి అల్పాహారం తినడం.

అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం, మంచి అల్పాహారం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను మరియు శక్తిని అందిస్తుంది, అదే సమయంలో శరీరంలోని జీవక్రియను ప్రారంభించి ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది.

అల్పాహారం కోసం చుర్రోస్ మరియు పాన్‌కేక్‌లు వంటి అధిక కొవ్వు, అధిక కేలరీల ఆహారాలను తినకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది, అయితే అల్పాహారం కోసం తక్కువ కేలరీలు, అధిక ప్రోటీన్, అధిక ఫైబర్ కలిగిన ఆహారాలు, అంటే గోధుమ రొట్టె, ఉడికించిన గుడ్లు, నారింజ వంటివి ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. , పాలు మొదలైనవి.

శరీరంలోని వ్యర్థాలను వదిలించుకోవడానికి మరుగుదొడ్డిలో కూర్చోవడం చివరి అలవాటు.

శరీరం యొక్క జీవక్రియకు అడ్డుపడని పేగు వాతావరణం అవసరం. ప్రతిరోజూ మలవిసర్జన చేయడం వల్ల వ్యర్థాలు పేరుకుపోకుండా నివారించవచ్చు, పేగుల పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు తద్వారా శరీరం యొక్క జీవక్రియ ఆపరేషన్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీరు డ్రాగన్ ఫ్రూట్, చిలగడదుంపలు, టొమాటోలు, కివీ ఫ్రూట్ మొదలైన ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తినవచ్చు.