రోజుకు 1000 సార్లు దూకడం తాడు, ఊహించని పంట ఎలా ఉంటుంది? స్కిప్పింగ్ అనేది అద్భుతమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, తాడు దూకడం గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శారీరక ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది. జంప్‌ల సంఖ్య పెరిగేకొద్దీ, మీ గుండె కండరాలు క్రమంగా బలపడతాయి మరియు మీ ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం తదనుగుణంగా పెరుగుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు రోజువారీ జీవితంలో వివిధ సవాళ్లను బాగా ఎదుర్కోగలుగుతారు.

రెండవది, స్కిప్పింగ్ కొవ్వును కాల్చడానికి మరియు టోనింగ్ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. స్కిప్పింగ్ సమయంలో నిరంతర జంప్ శరీరం అంతటా కండరాల సంకోచానికి దారితీస్తుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. దీర్ఘకాలంలో, మీరు సులభంగా అదనపు కొవ్వును పోగొట్టుకోవచ్చు మరియు మరింత పరిపూర్ణమైన శరీరాన్ని ఆకృతి చేయవచ్చు.

మూడవది, జంపింగ్ తాడు సమన్వయం మరియు సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. తాడును దూకడం ప్రక్రియలో, మీరు జంప్ యొక్క లయ మరియు ఎత్తును నిరంతరం సర్దుబాటు చేయాలి, ఇది మీ మెదడు మరియు చిన్న మెదడు సమన్వయానికి వ్యాయామం చేస్తుంది. కొంత కాలం అభ్యాసం చేసిన తర్వాత, మీ శరీరం మరింత సమన్వయంతో మరియు చురుకైనదిగా మారుతుందని మీరు కనుగొంటారు.

అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, తాడు దూకడం మీకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది. సరళమైన మరియు శక్తివంతమైన వ్యాయామంగా, తాడును దూకడం ఒత్తిడిని విడుదల చేస్తుంది మరియు మీరు ఉల్లాసమైన లయలో శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సంతోషంగా ఉంటారు. మీరు మీ పురోగతి మరియు విజయాలను చూసినప్పుడు, ఆ సంతృప్తి మరియు గర్వం మిమ్మల్ని క్రీడను మరింత ఇష్టపడేలా చేస్తాయి.

కాబట్టి, ఇక నుంచి జంపింగ్ రోప్‌లో చేరవచ్చు! అయితే, జంపింగ్ తాడు కూడా పద్ధతి నైపుణ్యం అవసరం, లేకుంటే అది క్రీడా గాయాలు కనిపించడం సులభం, ఫిట్నెస్ సామర్థ్యం క్షీణిస్తుంది.

కానీ బాగా నృత్యం చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది అంశాలకు శ్రద్ధ వహించాలి:

1. సరైన తాడు పొడవును ఎంచుకోండి. తాడు యొక్క పొడవు వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయాలి, తద్వారా తాడు యొక్క పొడవు వారి ఎత్తుకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, చాలా పొడవుగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు.

2. సరైన జంపింగ్ రోప్ భంగిమలో నైపుణ్యం పొందండి. తాడును దూకేటప్పుడు, శరీరం నిటారుగా ఉండాలి, గురుత్వాకర్షణ కేంద్రం స్థిరంగా ఉండాలి, పాదాలు కొద్దిగా వంగి ఉండాలి మరియు కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు అధిక బలాన్ని నివారించడానికి లేదా చాలా రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి పాదాలు సున్నితంగా దూకాలి.

3. సమూహాలలో తాడును దాటవేయండి. అనుభవం లేని వ్యక్తి జంపింగ్ రోప్‌ని ఒకేసారి 1000 పూర్తి చేయలేరు, మధ్యలో చిన్న విరామాల సమూహానికి 200-300 వంటి సమూహాలలో పూర్తి చేయాలి, తద్వారా దానికి కట్టుబడి ఉంటుంది.

4. స్కిప్పింగ్ తాడు కష్టాన్ని తగిన విధంగా సర్దుబాటు చేయండి. బిగినర్స్ తాడు జంప్ చేయడానికి సులభమైన మార్గంతో ప్రారంభించాలి, క్రమంగా కష్టాన్ని పెంచాలి (మీరు సింగిల్-లెగ్ జంప్ రోప్, క్రాస్ జంప్ రోప్, హై-లిఫ్ట్ లెగ్ జంప్ రోప్, డబుల్ జంప్ రోప్ మొదలైనవాటిని ప్రయత్నించవచ్చు), బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచండి. జంప్ తాడు.

5. తాడు జంపింగ్ తర్వాత విశ్రాంతికి శ్రద్ధ వహించండి. జంపింగ్ రోప్ తర్వాత సరైన సడలింపు మరియు సాగదీయడం వ్యాయామాలు చేయాలి, ఇది కండరాల రద్దీ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు, శరీరం సాధారణ స్థితికి రావడానికి మరియు కండరాల అలసట మరియు గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.