ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, నాకు వ్యాయామం చేయడానికి పరిగెత్తడంతోపాటు, అలాగే జంపింగ్ రోప్ మరియు జంపింగ్ జాక్‌లు ఈ సాధారణ వ్యాయామం. కాబట్టి, స్కిప్పింగ్ వర్సెస్ జంపింగ్ జాక్‌లు, కొవ్వును కాల్చడంలో ఏది ఉత్తమం?

ఈ రెండు వ్యాయామాలు కొవ్వును కాల్చడానికి సహాయపడే అధిక-తీవ్రత కార్డియో వ్యాయామాలు, కానీ వాటి మధ్య చాలా తేడాలు ఉన్నాయి:

జంపింగ్ రోప్ గురించి, జంపింగ్ రోప్ అనేది తొడలు, దూడలు, పిరుదులు మరియు పొత్తికడుపుతో సహా శరీరంలోని అనేక భాగాలకు వ్యాయామం చేయగల దైహిక ఏరోబిక్ వ్యాయామం.

కొన్ని అంచనాల ప్రకారం, 10 నిమిషాల జంపింగ్ తాడు 100-200 కిలో కేలరీలు వేడిని వినియోగిస్తుంది, వేడి యొక్క నిర్దిష్ట వినియోగం తాడు, బరువు మరియు ఇతర కారకాల వేగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

జంపింగ్ తాడు యొక్క లయ వేగంగా ఉంటుంది మరియు శరీరం యొక్క సమన్వయం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తాడును దూకుతున్నప్పుడు, మీ శరీరం యొక్క సంతులనం మరియు లయ భావనను కొనసాగించేటప్పుడు తాడు యొక్క లయను నియంత్రించడానికి మీరు మీ మణికట్టు యొక్క బలాన్ని ఉపయోగించాలి. స్కిప్పింగ్ యొక్క వేగం మరియు లయను వ్యక్తిగత పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయవచ్చు, క్రమంగా కష్టాన్ని నెమ్మదిగా నుండి వేగానికి పెంచుతుంది.

అదనంగా, జంపింగ్ తాడు మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, మీరు వివిధ రకాల ఫాన్సీ కదలికల ద్వారా ఆసక్తిని పెంచుకోవచ్చు, కాబట్టి దానిని అంటుకోవడం సులభం.

జంపింగ్ జాక్‌ల గురించి, జంపింగ్ జాక్స్ అనేది ఒక రకమైన ఏరోబిక్ వ్యాయామం, ఇది ఒట్టి చేతులతో ఇంట్లోనే చేయవచ్చు, ప్రధానంగా ఎగువ శరీరం మరియు పొత్తికడుపు వ్యాయామం కోసం, ఇది గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు జీవక్రియ స్థాయిని మెరుగుపరచడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.

కొన్ని అంచనాల ప్రకారం, జంపింగ్ జాక్‌ల వేగం మరియు బరువును బట్టి 10 నిమిషాల జంపింగ్ జాక్‌లు దాదాపు 80-150 కిలో కేలరీలు వినియోగించగలవు.

జాక్‌లను దూకుతున్నప్పుడు, మీరు చేయవలసిందల్లా స్థానంలో నిలబడి, మీ చేతులు మరియు కాళ్లను ఒకదానితో ఒకటి ఉంచి, ఆపై మీ చేతులను పక్కలకు చాపుతూ "కోడి దాని షెల్ బద్దలు కొట్టినట్లు" పైకి దూకడం.

జంపింగ్ ప్రక్రియలో, మీరు శరీరం యొక్క స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవాలి, శ్వాస యొక్క లయను నియంత్రించాలి, జంపింగ్ జాక్‌లు నిరంతరం నిర్వహించబడతాయి, తద్వారా మెరుగైన వ్యాయామ ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు.

అయినప్పటికీ, జంపింగ్ జాక్‌లు కూడా దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, ఇది గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు జీవక్రియ స్థాయిని బాగా వ్యాయామం చేయగలదు, ఎందుకంటే ఎగువ శరీర రేఖ మరియు కండరాల ఆకృతి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

జంపింగ్ రోప్ మరియు జంపింగ్ జాక్‌ల యొక్క సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, రెండూ చాలా ప్రభావవంతమైన కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలు, ఇవి కార్యాచరణ జీవక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, శరీర కండరాల సమూహానికి వ్యాయామం చేస్తాయి, కండరాల నష్టాన్ని నివారించగలవు మరియు శిక్షణ తర్వాత అధిక జీవక్రియ స్థాయిని నిర్వహించగలవు.

జంపింగ్ రోప్ మరియు జంపింగ్ జాక్‌లు ఈ రెండు క్రీడలకు సాపేక్షంగా చిన్న వేదికలు అవసరం, పనికిమాలిన సమయాన్ని ఉపయోగించడం సాధన చేయవచ్చు, సాధారణంగా బిజీగా ఉండే వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి స్కిప్పింగ్ రోప్ లేదా జంపింగ్ జాక్‌లను ఎంచుకోవాలా?

కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యం యొక్క దృక్కోణం నుండి, స్కిప్పింగ్ యొక్క కొవ్వును కాల్చే ప్రభావం వేగంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే స్కిప్పింగ్ యొక్క వేగం మరియు లయ వేగంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ కండరాల సమూహాలను వ్యాయామం చేయవచ్చు.

వ్యాయామం ఎంపిక వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు ప్రాధాన్యతలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు త్వరగా కొవ్వు కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు స్కిప్పింగ్ తాడును ఎంచుకోవచ్చు; మీరు మీ ఎగువ శరీరం యొక్క పంక్తులు మరియు కండరాలను నిర్మించాలనుకుంటే, మీరు జంపింగ్ జాక్‌లను ఎంచుకోవచ్చు.