ప్రతిరోజూ సాగతీత శిక్షణ యొక్క సమూహం, ఇది సాధారణ శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు, జీవిత వైఖరి యొక్క ప్రతిబింబం, ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క నిరంతర సాధన.

రోజుకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు సాగదీయడం వల్ల మన శరీరాన్ని నిశ్శబ్దంగా కాపాడే అదృశ్య ఆరోగ్య సంరక్షకుడు వంటి ఎనిమిది ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

అన్నింటిలో మొదటిది, సాగతీత శిక్షణ శరీరం యొక్క వశ్యతను ప్రభావవంతంగా మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాలు మరియు కీళ్ల కదలికలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది, దృఢత్వం వల్ల కలిగే నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలోకి లూబ్రికెంట్‌ను ఇంజెక్ట్ చేయడం లాంటిది, ప్రతి కణంలో జీవశక్తి నిండి ఉంటుంది.

రెండవది, సాగతీత శిక్షణ కండరాల అలసట మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఒక రోజు పని లేదా అధ్యయనం తర్వాత, మన కండరాలు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, ఈ సమయంలో కండరాలకు సున్నితమైన మసాజ్ లాగా సరిగ్గా సాగడానికి, తద్వారా వారు పూర్తి విశ్రాంతిని మరియు విశ్రాంతిని పొందుతారు.

మూడవది, సాగతీత శిక్షణ కూడా శరీరం యొక్క సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సాగదీయడం ద్వారా, మనం శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని బాగా అనుభూతి చెందుతాము, తద్వారా మనం రోజువారీ జీవితంలో మరింత స్థిరంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండగలము.

నాల్గవది, స్ట్రెచింగ్ ట్రైనింగ్ కూడా రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తుంది, వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని వేగంగా తొలగించడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది, సమస్యలను నివారించడానికి మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరాన్ని శుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, చర్మం మెరుగ్గా మారుతుంది.

ఐదవది, క్రీడల గాయాలను నివారించడంలో సాగతీత శిక్షణ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. సాగదీయడం ద్వారా, మేము కండరాల అలసట మరియు ఉద్రిక్తత గురించి ముందుగానే హెచ్చరిస్తాము, తద్వారా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు ప్రమాదవశాత్తు గాయాలు నివారించవచ్చు.

ఆరవది, సాగతీత శిక్షణ మన భంగిమను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు నేరుగా మరియు నిటారుగా ఉండే భంగిమను రూపొందించడంలో మాకు సహాయపడుతుంది. సాగతీత కదలికల శ్రేణి ద్వారా, మన కండరాలు క్రమంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాయని మరియు మన భంగిమ సొగసైనదిగా మరియు నిటారుగా మారుతుందని ఊహించండి. ఈ మార్పు మనల్ని బయటికి మెరుగ్గా చూడటమే కాకుండా, లోపల ఆత్మవిశ్వాసం మరియు శక్తివంతంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

ఏడవది, సాగదీయడం కూడా మన నిద్ర నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. పగటిపూట బిజీగా మరియు అలసిపోయిన తర్వాత, మనం రాత్రి మంచం మీద పడుకున్నప్పుడు మన శరీరాలు ఇప్పటికీ టెన్షన్‌లో ఉంటాయి.

ఈ సమయంలో, సాగదీయడం వ్యాయామాల సమితి మన శరీరంలో లోతైన విశ్రాంతి యొక్క తలుపును తెరవగల ఒక కీ లాంటిది, తద్వారా మనం నిద్రలో శక్తిని మెరుగ్గా పునరుద్ధరించవచ్చు మరియు కొత్త రోజుని కలుసుకోవచ్చు.

చివరగా, సాగతీత వ్యాయామాలు మానసిక స్థితిని శాంతపరచడం మరియు మెరుగుపరచడం యొక్క మాయా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మన బిజీ లైఫ్‌లో మనం ఆత్రుతగా మరియు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాల సమితి మన టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి మరియు మన అంతర్గత శాంతి మరియు ప్రశాంతతను తిరిగి పొందడానికి మంచి ఔషధంలా ఉంటుంది. మనం సాగదీసే ప్రక్రియలో ఉన్నప్పుడు, ప్రపంచం మొత్తం ప్రశాంతంగా మరియు అందంగా మారినట్లుగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.