-
తాడు దూకడం మీ కీళ్లను దెబ్బతీస్తుందా? 6 జంప్ రోప్ పాయింట్లు శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, కానీ బలమైన శరీరాన్ని కూడా!
ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు చేసే అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం ఏమిటి? చాలా మంది వ్యక్తులు పరిగెత్తడానికి ఎంచుకుంటారు, కాళ్లు పరిగెత్తగలిగేంత వరకు పరిగెత్తే థ్రెషోల్డ్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, రన్నింగ్ అంటుకోవడం సులభం కాదు. ఈ రోజు, జియాబియాన్ చేసే ఫిట్‌నెస్ క్రీడ ...మరింత చదవండి -
9 అందమైన బట్ మరియు గొప్ప శరీరాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడే ప్రభావవంతమైన బట్ లిఫ్ట్‌లు
చాలా మంది అమ్మాయిలు అందమైన పండ్లు మరియు మనోహరమైన వంపులతో అందమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలని కలలు కంటారు, సరియైనదా? మంచి శరీరం కోసం ఆధునిక ప్రమాణం ఇకపై స్లిమ్ డౌన్ కాదు, కానీ స్లిమ్ అయిన తర్వాత వంకరగా ఉన్న శరీరం, అటువంటి శరీరం ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. ఫిట్‌నెస్ సంస్కృతి యొక్క విస్తృతమైన అభివృద్ధితో, అనేక...మరింత చదవండి -
మీరు ఒకేసారి ఎన్ని పుల్-అప్‌లు చేయవచ్చు? స్టాండర్డ్ పుల్-అప్ అంటే ఏమిటి?
పుల్-అప్ అనేది ఎగువ అవయవ కండరాల సమూహాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి ఒక బంగారు కదలిక, ఇది ఇంట్లో సాధన చేయవచ్చు మరియు ఇది మిడిల్ స్కూల్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ క్లాస్‌లోని పరీక్ష అంశాలలో ఒకటి. పుల్-అప్ శిక్షణకు దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి ఉండటం వలన ఎగువ శరీర బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శరీర సమన్వయం మరియు స్థిరత్వం మెరుగుపడుతుంది...మరింత చదవండి -
ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు! మీరు ఓవర్‌ట్రైనింగ్‌లో ఉన్నారని సూచించే అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి
పని చేయడం మరియు క్రమశిక్షణతో ఉండటం మంచి విషయమే, కానీ అతిగా చేయడం కాదు! ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభంలో చాలా మంది వ్యక్తులు లయను నేర్చుకోరు, కానీ శరీరం స్వీకరించగలదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా శిక్షణ మొత్తాన్ని గుడ్డిగా పెంచుతారు. ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ క్రమంగా ఉండాలి, మీరు ఫిట్‌నెస్ గాడ్‌ని ఉపయోగిస్తే ...మరింత చదవండి -
తక్కువ అవయవాలను బలోపేతం చేయడానికి, టెస్టోస్టెరాన్ స్రావాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మీకు సహాయపడే 5 లెగ్ ట్రైనింగ్ పద్ధతులు!
మీరు శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు మీ కాళ్లకు పని చేశారా? చాలామంది వ్యక్తులు ఎగువ శరీర శిక్షణపై దృష్టి పెడతారు, కానీ దిగువ శరీర కండరాల సమూహం యొక్క అభివృద్ధిని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కాళ్ళ యొక్క కండరాల అభివృద్ధి తక్కువ అవయవాల బలాన్ని నిర్ణయిస్తుంది మరియు మొత్తం శరీర రేఖ యొక్క అభివృద్ధిని నిర్ణయిస్తుంది. మీ కాలు ఉంటే...మరింత చదవండి -
బాలక్లావా: అభివృద్ధి చెందుతున్న అభివృద్ధి అవకాశం
ఒకప్పుడు ప్రధానంగా విపరీతమైన క్రీడలు మరియు బహిరంగ కార్యకలాపాలతో అనుబంధించబడిన బాలక్లావా ఇప్పుడు వివిధ పరిశ్రమలలో ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు ఉజ్వల భవిష్యత్తును కలిగి ఉంది. ఈ బహుముఖ వస్త్రం రక్షణ మరియు అనామకత్వానికి చిహ్నంగా మాత్రమే కాకుండా, ఫ్యాషన్ ప్రకటన మరియు ఆచరణాత్మకమైనది కూడా ...మరింత చదవండి -
బొడ్డు రోల్ మాత్రమే చేయవద్దు! లావు తగ్గడానికి 2 మార్గాలు, మనోహరమైన సిక్స్-ప్యాక్ అబ్స్‌ను చెక్కడానికి 5 కదలికలు
సిక్స్ ప్యాక్ ఎలా చెక్కాలి? ఒక మనిషి యొక్క అబ్స్ మీరు చేయాలనుకుంటున్నది కాదు. ఉదర శిక్షణను ప్రయత్నించిన చాలా మంది వ్యక్తులు రోజుకు ఎన్ని బొడ్డు రోల్స్ ఉన్నప్పటికీ, వారు ఉదర రేఖలను అభివృద్ధి చేయలేరు, ఎందుకు? సిక్స్ ప్యాక్ అబ్స్ ఉన్నవారిలో శరీర కొవ్వు శాతం చాలా తక్కువగా ఉండాలి, ఎందుకంటే...మరింత చదవండి -
స్త్రీ శక్తి శిక్షణ కొత్తవారికి నాలుగు చిట్కాలు!
శక్తి శిక్షణ అనుభవం లేని వ్యక్తి శిక్షణ కోసం సాధన-రకం పరికరాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించే వ్యక్తి, లేదా ఉచిత బరువులను ఉపయోగిస్తాడు, కానీ సరైన సాంకేతికతను నేర్చుకోలేదు మరియు క్రమం తప్పకుండా బార్‌బెల్ మరియు ఫ్రీ హ్యాండ్ ట్రైనింగ్ చేయడు. మీరు చాలా సంవత్సరాలు జిమ్‌లో మరియు వెలుపల ఉండి, ఆపై కొన్ని రెండు...మరింత చదవండి -
స్క్వాట్‌లు లేవు, హిప్స్ లేవు, స్క్వాట్స్ స్టాండర్డ్ ఎలా చేయాలి? స్క్వాట్‌లను ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయవచ్చా?
"కింగ్ ఆఫ్ యాక్షన్" అని పిలవబడే స్క్వాట్‌లు పూర్తి తుంటి, బలమైన కాలు కండరాలను రూపొందించడం, కోర్ స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు శరీరమంతా కండరాల సమన్వయ అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడం, ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలో కీలక స్థానాన్ని ఆక్రమించడంపై గణనీయమైన ప్రభావాలను చూపుతాయి. ఒక వాక్యం “చదరం లేదు...మరింత చదవండి -
ఒక జత డంబెల్స్ 9 కదలికలు, మొత్తం శరీర కండరాల సమూహాన్ని వ్యాయామం చేయడం, ఇంట్లో బొమ్మను చెక్కడం, ఫిగర్ యొక్క నిష్పత్తిని మెరుగుపరచడం
డంబెల్, చిన్న పరిమాణం, గృహ వ్యాయామ పరికరాలకు అనువైనది, కండరాల పెరుగుదల మరియు కొవ్వు నష్టం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని సాధించడానికి, మొత్తం శరీర కండరాల సమూహాన్ని వ్యాయామం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు శక్తి శిక్షణను చేయాలనుకుంటే, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియకపోతే, డంబెల్స్‌తో బరువులతో ప్రారంభించండి. కండరాలే శరీరం'...మరింత చదవండి -
వినూత్న యోగా మ్యాట్ క్యారియర్
యోగా ఉపకరణాల యొక్క విస్తారమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రపంచంలో, నిజంగా అసాధారణమైన సృష్టి ఇటీవల కనిపించింది - సర్దుబాటు చేయగల యోగా మ్యాట్ స్ట్రాప్ క్యారియర్. ఈ తెలివిగల స్లింగ్ మీరు మీ యోగా మ్యాట్‌ని ఎలా మోసుకుపోతున్నారో పూర్తిగా మార్చడానికి శ్రమతో రూపొందించబడింది. కారు...మరింత చదవండి -
ప్రతిరోజూ ఒక సెట్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు, 8 ప్రయోజనాలు అన్‌బిడ్డ్‌గా వస్తాయి
ప్రతిరోజూ సాగతీత శిక్షణ యొక్క సమూహం, ఇది సాధారణ శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు, జీవిత వైఖరి యొక్క ప్రతిబింబం, ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క నిరంతర సాధన. రోజుకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు సాగదీయడం వలన ఎనిమిది ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, కంటికి కనిపించని ఆరోగ్య సంరక్షకుడు, నిశ్శబ్దంగా కాపలా...మరింత చదవండి