-
రన్ చేయడానికి 3 మార్గాలను మాస్టర్ చేయండి, తద్వారా మీరు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోతారు!
రన్నింగ్ అనేది గుర్తించబడిన కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామం, ఇది కార్యాచరణ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కొవ్వు కుళ్ళిపోవడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, యువ శరీర స్థితిని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అయితే, చాలా మందికి ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఎలా అమలు చేయాలో తెలియదు. s లో అమలు చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి...మరింత చదవండి -
యోగా వైల్డ్ పోజ్‌లోకి ఎలా ప్రవేశించాలి? చేయి మరియు కాలు బలం కీలకం
Vinyasaలో, మేము తరచుగా వైల్డ్ భంగిమను చేస్తాము, ఇది ఒక చేతి, చేయి-మద్దతు ఉన్న బ్యాక్‌బెండ్, దీనికి చేయి మరియు కాలు బలం, అలాగే వెన్నెముక వశ్యత అవసరం. వైల్డ్ కమత్కరాసన వైల్డ్ భంగిమను విపరీతంగా చేసినప్పుడు, పై చేయి నేలను కూడా తాకగలదు, ఇది స్ట్రీ యొక్క ఖచ్చితమైన కలయిక...మరింత చదవండి -
అనుభవం లేని ఛాతీ, వెటరన్ బ్యాక్! వెనుకకు ఎలా వ్యాయామం చేయాలి?
వ్యాయామశాలలో, ఛాతీ కండరాల శిక్షణ ఎల్లప్పుడూ అనుభవం లేనివారిలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన భాగం. ప్రతి ఒక్కరూ తమ టోన్డ్ బాడీని చూపించడానికి ఒక జత పూర్తి ఛాతీ కండరాలను కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. అయినప్పటికీ, చాలామంది వ్యక్తులు వెనుక శిక్షణను విస్మరిస్తారు, ఫలితంగా అభివృద్ధి చెందిన ఛాతీ మరియు సాపేక్షంగా బలహీనమైన వీపు ఉంటుంది. పిలవబడేది: అనుభవం లేని చె...మరింత చదవండి -
ఫ్లాట్ హిప్‌లను మెరుగుపరచడానికి, పూర్తి తుంటిని చెక్కడం, ఆకర్షణీయమైన వంపులను చెక్కడం కోసం 7 కదలికలు!
నిండుగా, అందంగా కనిపించే పిరుదులు మంచి శరీరం కోసం ప్రతి అమ్మాయి తపన, కానీ నిశ్చలంగా మరియు వ్యాయామం లేని వ్యక్తులు సాధారణంగా ఫ్లాట్ హిప్స్ మరియు కుంగిపోయిన తుంటిని తీసుకువస్తారు, ఇది మిమ్మల్ని ప్యాంటులో చెడుగా మరియు దమ్మున్నట్లుగా చేస్తుంది. మరియు సాధారణంగా అత్యాశతో కూడిన ఆహారం, అధిక వేడిని మార్చడం సులభం ...మరింత చదవండి -
సాగతీత శిక్షణను కొనసాగించండి, 6 ప్రయోజనాలు మిమ్మల్ని కనుగొంటాయి! జోడించబడింది: సాగిన GIFల సమితి
మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు బలమైన కండరాలను కలిగి ఉండాలనుకుంటే, శక్తి శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో పాటు, స్ట్రెచింగ్ శిక్షణ కూడా ముఖ్యమైన భాగం. సాగదీయడం సరళంగా అనిపించినప్పటికీ, ప్రయోజనాలను విస్మరించలేము. ఇక్కడ స్థిరమైన సాగతీత శిక్షణ యొక్క 6 ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. 1. తగ్గించండి...మరింత చదవండి -
మీరు స్లిమ్ డౌన్‌లో సహాయపడటానికి 7 ప్రాక్టికల్ ఫ్యాట్ లాస్ చర్యలు
ఫిట్‌నెస్ అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామం మాత్రమే కాదు, జీవిత వైఖరికి ప్రతిబింబం కూడా. ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామానికి చెమట అవసరం మరియు శరీర జడత్వానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటం. కాలక్రమేణా, మీరు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఆనందాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది క్రమంగా జీవనశైలి అలవాటుగా, వ్యసనపరుడైన ఆనందంగా మారుతుంది. దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి...మరింత చదవండి -
రోజుకు 1 గంట ఏరోబిక్ వ్యాయామం, దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి ఉండటం, 6 ప్రయోజనాలు ఆహ్వానం లేకుండా వస్తాయి
ఫిట్‌నెస్ ప్రధానంగా శక్తి శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా విభజించబడింది, చాలా మంది వ్యక్తులు ఫిట్‌నెస్‌ను ఏరోబిక్ వ్యాయామం నుండి ప్రారంభిస్తారు. ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం రోజుకు ఒక గంట సమయం కేటాయించడం వల్ల మీకు బహుళ ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు, అది మీకు ఏ మాత్రం ప్రయోజనం చేకూర్చదు. ఈ చిన్న గంటలో ఆరు ప్రయోజనాలు...మరింత చదవండి -
6 ఫిట్‌నెస్ మార్గదర్శకాలు: మీరు గుడ్డిగా వ్యాయామం చేయడం మానేస్తారా?
ఫిట్‌నెస్ విషయంలో, ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహంతో ఉంటారు, కానీ గుడ్డి వ్యాయామం ఎల్లప్పుడూ ఫలితాలను సాధించదు మరియు చెడు పరిణామాలను కూడా తీసుకురావచ్చు. మీకు మెరుగైన వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడటానికి, Xiaobian మీకు క్రింది 6 ఫిట్‌నెస్ మార్గదర్శకాలను అందిస్తుంది, మీరు గుడ్డిగా వ్యాయామం చేయరని నేను ఆశిస్తున్నాను? ముందుగా,...మరింత చదవండి -
కొవ్వును కాల్చడానికి 30 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం అవసరమా? ఈ వ్యాసం మీకు సమాధానం చెబుతుంది
జాతీయ ఫిట్‌నెస్ యుగంలో, వ్యాయామం ప్రోత్సహించాల్సిన విషయం. వ్యాయామం యొక్క అలవాటును నిర్వహించడం వల్ల శరీరాన్ని బలోపేతం చేయవచ్చు, రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, జీవితాన్ని పొడిగించవచ్చు, ఊబకాయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అద్భుతమైన బాడీ లైన్లను సృష్టించవచ్చు. బరువు తగ్గే చాలా మంది వ్యక్తులు రన్నింగ్, ఫాస్ట్ వాకింగ్, ఏరోబిక్స్ మరియు ఇతర స్పోర్‌లను ఎంచుకుంటారు...మరింత చదవండి -
పురుషులు మరియు మహిళలు డంబెల్ బరువును ఎలా ఎంచుకుంటారు?
ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు, డంబెల్‌లు చాలా అనువైనవి, అనుకూలమైన పరికరాలు, ఇంట్లో డంబెల్స్‌ని ఉపయోగించడం శక్తి శిక్షణ కావచ్చు. కేవలం కొన్ని సహేతుకమైన ఫిట్‌నెస్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోవాలి, డంబెల్స్ మొత్తం శరీర కండరాల సమూహాన్ని వ్యాయామం చేయడంలో, పరిపూర్ణ శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడంలో మాకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి, వ్యాయామం చేయడానికి డంబెల్స్ ఎలా ఉపయోగించాలి ...మరింత చదవండి -
రోజుకు 40 నిమిషాలు పరుగెత్తే వ్యక్తికి మరియు రోజుకు 15 నిమిషాలు తాడును దూకిన వ్యక్తికి మధ్య తేడా ఏమిటి?
ఫిట్‌నెస్ శిక్షణకు చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, స్కిప్పింగ్ మరియు రన్నింగ్ వ్యాయామానికి సాధారణ మార్గాలు, అప్పుడు, రోజుకు 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ మరియు 40 నిమిషాలు రన్నింగ్ చేసే వ్యక్తులు, దీర్ఘకాలిక పట్టుదల, రెండింటి మధ్య తేడా ఏమిటి? అన్నింటిలో మొదటిది, వ్యాయామ తీవ్రత దృష్ట్యా, 15 నిమిషాలు ...మరింత చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ మాత్రమే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేస్తుంది, ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయకూడదా?
ఫిట్‌నెస్ మాత్రమే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేస్తుంది, ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేయకూడదా? సమాధానం అవును, కానీ ఏరోబిక్ వ్యాయామం లేకుండా బలం శిక్షణ చేయడం మాత్రమే బరువు తగ్గడానికి నెమ్మదిగా ఉంటుందని స్పష్టంగా తెలుసుకోవాలి. ఎందుకంటే శక్తి శిక్షణ ప్రధానంగా కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచడంపై దృష్టి పెడుతుంది.మరింత చదవండి