వేసవిలో రైడింగ్ చేసేటప్పుడు, సూర్యుని రక్షణ చాలా ముఖ్యం. సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:

సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి: అధిక SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకుని, ముఖం, మెడ, చేతులు మరియు కాళ్లు వంటి బహిర్గతమైన చర్మానికి దానిని వర్తించండి. సన్‌స్క్రీన్ చెమట పోకుండా నిరోధించడానికి వాటర్‌ప్రూఫ్ సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం గుర్తుంచుకోండి.

టోపీ లేదా బంధన ధరించండి: సూర్యుని నుండి మీ తల మరియు ముఖాన్ని రక్షించడానికి టోపీ లేదా బండనాను ఎంచుకోండి. విస్తృత-అంచుగల టోపీ మరియు మంచి గాలి పారగమ్యతతో కూడిన పదార్థాన్ని ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి: UV రక్షణతో సన్ గ్లాసెస్ ఎంచుకోండి, ఇది UV నష్టం నుండి మీ కళ్ళను రక్షించగలదు.

రైడింగ్ సమయాన్ని నివారించండి: సూర్యుడు అత్యంత బలంగా ఉన్నప్పుడు మధ్యాహ్న సమయాల్లో లాంగ్ రైడ్‌లను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. ఉదయం లేదా సాయంత్రం రైడింగ్ ఉత్తమ ఎంపిక ఎందుకంటే సూర్యుని కోణం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు సూర్యుడు చాలా బలంగా ఉండదు.

గాలి పారగమ్య దుస్తులు: గాలి ప్రసరించడానికి మరియు శరీరంలో వేడి చేరడం తగ్గించడానికి వదులుగా, వెంటిలేషన్ స్పోర్ట్స్ దుస్తులను ఎంచుకోండి.

హైడ్రేట్: రైడింగ్ చేసేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి. అధిక నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి తరచుగా చిన్న మొత్తంలో నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.

గుర్తుంచుకోండి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడానికి సూర్యరశ్మి ఒక ముఖ్యమైన కొలత. రైడింగ్ లేదా ఇతర బహిరంగ కార్యకలాపాలు అయినా, UV కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు సూర్య రక్షణ పనిపై శ్రద్ధ వహించాలి.