మీరు ఎప్పుడు పని చేయడం ప్రారంభించారు? మీరు ఎంత పెద్దవారైతే, ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి, ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటి? మీ దగ్గర సమాధానం ఉందా?

ఫిట్‌నెస్ = కండరాల పెరుగుదల + కొవ్వు తగ్గడం, ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కలిపి శక్తి శిక్షణ మీరు అధిక బరువు కోల్పోవడం, శరీర కండర ద్రవ్యరాశిని బలోపేతం చేయడం, శరీర నిష్పత్తిని సమర్థవంతంగా మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
మీకు సరిపోయే ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ని మీరు అనుకూలీకరించగలిగితే, వారానికి 3-5 వ్యాయామాలు నిర్వహించి, ఎక్కువ కాలం దానికి కట్టుబడి ఉంటే, మీరు సంతృప్తికరమైన బాడీ లైన్‌ను పొందగలుగుతారు.

మరియు ఫిట్‌నెస్‌కు కట్టుబడి ఉండండి, మీరు కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు కొవ్వును కోల్పోవడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, అనేక రకాల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, అవి:
1, రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించడం, రక్త లిపిడ్ ఏకాగ్రతను తగ్గించడం, శరీరంలోని అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడం, శరీరాన్ని సమర్థవంతంగా బలోపేతం చేయడం;
2, శరీరం యొక్క జీవక్రియ స్థాయిని మెరుగుపరచడం, కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, వివిధ శరీర విధుల వృద్ధాప్య వేగాన్ని నిరోధించడం;
3. చర్మాన్ని దృఢంగా ఉంచండి, ముడుతలతో కూడిన రూపాన్ని నెమ్మదిస్తుంది, ఘనీభవించిన వయస్సు యొక్క ప్రదర్శన స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరింత నమ్మకంగా చేస్తుంది;

4, వ్యతిరేక ఒత్తిడిని పెంచండి, డోపమైన్‌ను స్రవించేలా శరీరాన్ని ప్రోత్సహించండి, తద్వారా మీరు సానుకూల మరియు ఆశావాద వైఖరిని కలిగి ఉంటారు, జీవితం పట్ల ఉత్సాహాన్ని కొనసాగించండి;
5, మంచి శరీరాన్ని నిర్వహించండి, కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉండండి, కొవ్వు ఇబ్బందుల నుండి దూరంగా ఉండండి, వారి స్వంత ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయండి, శరీర నిష్పత్తిని మెరుగుపరచండి;
6, శరీరం యొక్క కాల్షియం శోషణ సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం, ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయం చేయడం, వృద్ధులలో పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం;
7, వారి స్వంత రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడం, జలుబు మరియు జ్వరం సంభవం తగ్గించడం, క్యాన్సర్ సంభవం తగ్గించడం, అనారోగ్యం నివారించడానికి;

8, వ్యాయామం మెదడు పనితీరు, హిప్పోకాంపస్ యొక్క క్షీణతను నెమ్మదిస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది;
9, నడుము పొడుచుకు రావడం, వెన్నునొప్పి, కండరాల ఒత్తిడి, మలబద్ధకం వంటి అన్ని రకాల ఉప-ఆరోగ్య వ్యాధులను తొలగించడం, ఆరోగ్య సూచికను మెరుగుపరచడం, శరీర కండరాల సమూహాన్ని సక్రియం చేయడం, జీర్ణశయాంతర పనితీరును బలోపేతం చేయడం, మలబద్ధకాన్ని మెరుగుపరచడం, తద్వారా శరీరంపై భారాన్ని తగ్గించడం;
10, ఛాతీ హంచ్‌బ్యాక్, నెక్ ఫార్వర్డ్‌తో సహా సమస్యలను మెరుగుపరచండి, తద్వారా మీరు నేరుగా భంగిమను ఆకృతి చేయండి, వారి స్వంత స్వభావాన్ని మరియు చిత్రాన్ని మెరుగుపరచండి.

ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌ను ప్రారంభించడం వల్ల ఈ 10 ప్రయోజనాలు విలువైనవేనా?
ఫిట్‌నెస్, మీరు ఎంత త్వరగా ప్రారంభిస్తే అంత మంచిది, మీరు ఎంత త్వరగా ప్రారంభిస్తే అంత త్వరగా మీరు ప్రయోజనం పొందుతారు. ఫిట్‌నెస్ మూడు నిమిషాల వేడి, మూడు రోజుల ఫిషింగ్ మరియు రెండు రోజుల సన్ నెట్‌లను నివారించాలి, అటువంటి ఫిట్‌నెస్ సామర్థ్యం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలను పండించదు.
మీరు ప్రారంభించడానికి ఎంచుకుంటే, దానికి కట్టుబడి ఉండటానికి మీరు తగినంత పట్టుదల మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణను కొనసాగించగలరని నేను ఆశిస్తున్నాను మరియు భవిష్యత్తులో మీరు ఇప్పుడు కష్టపడి పనిచేసినందుకు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.