ఈ రోజుల్లో, జీవన సౌలభ్యం, రవాణా అభివృద్ధి, మా కార్యకలాపాలు క్రమంగా క్షీణించాయి మరియు ఆధునిక జీవితంలో ఒక సాధారణ దృగ్విషయంగా మారింది, కానీ అది తెచ్చే హానిని విస్మరించలేము.

ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉండడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల మన శరీరంపై అనేక దుష్ప్రభావాలుంటాయి.

అన్నింటిలో మొదటిది, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కండరాల క్షీణత మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల కండరాలు ఎక్కువసేపు విశ్రాంతి పొందుతాయి మరియు క్రమంగా వాటి స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతాయి, చివరికి కండరాల క్షీణతకు దారితీస్తుంది. అదే సమయంలో, దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం లేకపోవడం ఎముకల సాధారణ జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

రెండవది, మనం ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు, మన తుంటి మరియు మోకాలి కీళ్ళు చాలా సేపు వంగిన స్థితిలో ఉంటాయి, దీని వలన కీళ్ల చుట్టూ ఉన్న కండరాలు మరియు స్నాయువులు ఒత్తిడికి గురవుతాయి మరియు జాయింట్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ తగ్గుతుంది. కాలక్రమేణా, ఈ కీళ్ళు నొప్పి, దృఢత్వం మరియు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించవచ్చు మరియు తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితులకు కూడా దారితీయవచ్చు.

మూడవది, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరగడానికి దారితీస్తుంది. ఎందుకంటే మనం కూర్చున్నప్పుడు, మనం నిలబడినప్పుడు మన వెన్నెముకపై ఒత్తిడి రెండు రెట్లు ఎక్కువ. ఈ పొజిషన్‌ను ఎక్కువసేపు ఉంచడం వల్ల క్రమంగా వెన్నెముక సహజ వక్రతను కోల్పోతుంది, ఫలితంగా హంచ్‌బ్యాక్ మరియు గర్భాశయ నొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

నాల్గవది, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్త ప్రసరణను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు దిగువ అంత్య భాగాలలో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పేలవమైన రక్త ప్రసరణ కీళ్ల నొప్పులకు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.

ఐదవది, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కూడా జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, ఉదర కుహరంలోని అవయవాలు కుదించబడతాయి, ఇది జీర్ణశయాంతర పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఫలితంగా అజీర్ణం, మలబద్ధకం మరియు ఇతర సమస్యలు వస్తాయి.

ఆరవది, కూర్చోవడం కూడా మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. ఎక్కువ కాలం ఒకే వాతావరణంలో ఉండటం మరియు ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్ మరియు ఇంటరాక్షన్ లేకపోవడం వల్ల డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన వంటి సమస్యలు సులభంగా వస్తాయి.

అందువల్ల, మన స్వంత ఆరోగ్య సమస్యల కొరకు, ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండటానికి మరియు తగిన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించాలి. ప్రతిసారీ లేచి నడవడం (1 గంటకు 5-10 నిమిషాలు) లేదా సాగదీయడం, పుష్-అప్స్ మరియు టిప్టో వంటి సాధారణ సాగతీత వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.