ఫిట్‌నెస్ శిక్షణకు చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, స్కిప్పింగ్ మరియు రన్నింగ్ వ్యాయామానికి సాధారణ మార్గాలు, అప్పుడు, రోజుకు 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్ మరియు 40 నిమిషాలు రన్నింగ్ చేసే వ్యక్తులు, దీర్ఘకాలిక పట్టుదల, రెండింటి మధ్య తేడా ఏమిటి?

అన్నింటిలో మొదటిది, వ్యాయామ తీవ్రత దృష్ట్యా, ప్రతిరోజూ 15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్, సమయం తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, స్కిప్పింగ్ చర్యకు మొత్తం శరీర సమన్వయం అవసరం, తక్కువ సమయంలో హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది, తద్వారా శరీరం కొవ్వును కాల్చే స్థితిలోకి ప్రవేశించవచ్చు. జంపింగ్ రోప్ శిక్షణకు పెద్ద బేస్ గ్రూప్ తగినది కాదు మరియు చాలా మంది అనుభవం లేని వ్యక్తులు సాధారణంగా ఎక్కువసేపు ఉండలేరు, పూర్తి చేయడానికి సమూహంగా ఉండాలి.

మరియు ప్రతిరోజూ 40 నిమిషాలు నడుస్తున్నప్పుడు, తీవ్రత సాపేక్షంగా తక్కువగా ఉంటుంది, మీరు మీ స్వంత శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా మీ స్వంత వేగాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం కార్యాచరణ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, నెమ్మదిగా శారీరక ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది.

రెండవది, వ్యాయామ ప్రభావం యొక్క దృక్కోణం నుండి, స్కిప్పింగ్ ప్రధానంగా దిగువ అవయవాల కండరాలు మరియు కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును వ్యాయామం చేస్తుంది, ఇది తక్కువ వ్యవధిలో కొవ్వును కాల్చే స్థితిని సాధించగలదు, అదే సమయంలో కండరాల నష్టాన్ని నివారించవచ్చు, తద్వారా మీరు నిర్వహించవచ్చు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు బలమైన జీవక్రియ స్థాయి, మరియు కొవ్వును కాల్చే ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

రన్నింగ్ మొత్తం శరీరం యొక్క సమన్వయం మరియు ఓర్పుపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతుంది, శారీరక దృఢత్వాన్ని సమగ్రంగా మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే కొవ్వు దహనం యొక్క సామర్థ్యం స్కిప్పింగ్ అంత మంచిది కాదు, కానీ రన్నింగ్ ఎముక సాంద్రతను బలోపేతం చేస్తుంది, వ్యాధిని నిరోధించవచ్చు, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఆరోగ్య సూచికను మెరుగుపరుస్తుంది. .

మూడవది, సరదా కోణం నుండి, స్కిప్పింగ్ చర్య వైవిధ్యంగా ఉంటుంది, మీరు సింగిల్ తాడు, బహుళ-వ్యక్తి తాడు, సింగిల్-లెగ్ తాడు, హై-లిఫ్ట్ లెగ్ రోప్‌ను దాటవేయవచ్చు, మీరు క్రీడలలో ప్రజలకు విభిన్నమైన వినోదాన్ని మరియు సవాళ్లను కలిగించవచ్చు. ; రన్నింగ్ ప్రజలు ఆరుబయట స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడానికి, దారిలో ఉన్న దృశ్యాలను ఆస్వాదించడానికి మరియు వ్యాయామంలో రిలాక్స్‌గా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.

నాల్గవది, అనుకూలత యొక్క దృక్కోణం నుండి, రన్నింగ్ యొక్క తీవ్రత సాపేక్షంగా తక్కువగా ఉంటుంది, సాపేక్షంగా సులభం, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ పాల్గొనవచ్చు, ఇది వ్యాయామం యొక్క చాలా ప్రజాదరణ పొందిన మార్గం. జంపింగ్ తాడు కొన్ని నైపుణ్యాలు మరియు లయను నేర్చుకోవాలి మరియు ప్రారంభకులకు అలవాటు పడటానికి కొంత సమయం మరియు ఓపిక పట్టవచ్చు.

వాస్తవానికి, రెండు రకాల వ్యాయామాల మధ్య తేడా లేదు, వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు వాస్తవ పరిస్థితిలో కీలకం. మీరు సాధారణంగా సాపేక్షంగా బిజీగా ఉంటే, బరువు బేస్ చాలా పెద్దది కాదు, మీరు జంప్ రోప్ శిక్షణతో ప్రారంభించవచ్చు.

మీ బేస్ సాపేక్షంగా పెద్దది అయితే లేదా వ్యాయామ సామర్థ్యం చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీరు జాగింగ్‌తో ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఏ మార్గాన్ని ఎంచుకున్నా, మీరు దానిని అంటిపెట్టుకుని ఉన్నంత వరకు, మీరు ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆనందాన్ని పొందవచ్చు.

అందువల్ల, వ్యాయామం ఏది మంచిదో మనం ఎక్కువగా చిక్కుకోవలసిన అవసరం లేదు, ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే సరైన వ్యాయామ మార్గాన్ని కనుగొనడం మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండాలనే పట్టుదల.