నేను ప్రతిరోజూ పుష్-అప్‌లు చేయాలని ఎందుకు పట్టుబడుతున్నాను?
1️⃣ కండరాల రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి. పుష్-అప్‌లు మన ఛాతీ కండరాలు, డెల్టాయిడ్‌లు, చేతులు మరియు కండరాలలోని ఇతర భాగాలకు వ్యాయామం చేయగలవు, తద్వారా మన శరీర రేఖలు గట్టిగా ఉంటాయి.

2️⃣ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి. పుష్-అప్‌లు రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు శరీరంలో ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెంచుతాయి. మొదట, మీరు ఒకేసారి 10 పుష్-అప్‌లను మాత్రమే చేయగలరు మరియు కొంతకాలం తర్వాత మీరు 30+ చేయగలుగుతారు.

3️⃣ కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పుష్ అప్‌లు ఎగువ శరీర కండరాల సమూహాన్ని బలోపేతం చేయగలవు, కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల మూలాధార జీవక్రియ విలువను బలపరుస్తుంది, మీరు రోజుకు ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయనివ్వండి, కొవ్వు మరియు ఆకృతిని బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

4️⃣ మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి. పుష్-అప్‌లను దీర్ఘకాలంగా పాటించడం వల్ల శరీరం మెరుగుపడుతుంది, భంగిమ నిటారుగా ఉంటుంది, బలం బలంగా ఉంటుంది మరియు ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది, తద్వారా మీరు జీవితంలోని సవాళ్లను మరింత ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.

పుష్-అప్ శిక్షణకు ఎలా కట్టుబడి ఉండాలి? జస్ట్ 100 సంఖ్య నుండి ప్రారంభించండి, పూర్తి చేయడానికి బహుళ సమూహాలుగా విభజించబడింది, ప్రతిరోజూ ఒకసారి శిక్షణ, సుమారు 4 వారాలకు కట్టుబడి ఉంటే, పుష్-అప్‌ల సంఖ్య గణనీయంగా మెరుగుపడుతుంది. ఆ సమయంలో, శిక్షణలో ఇబ్బందిని పెంచడానికి విస్తృత దూరపు పుష్-అప్‌లు, డైమండ్ పుష్-అప్‌లు మరియు ఇతర కదలికలను ప్రయత్నించండి!