శీతాకాలం ఫిట్‌గా ఉండటానికి సంవత్సరంలో ఉత్తమమైన సమయాలలో ఒకటి.

చాలా మంది ప్రజలు వేసవిలో వ్యాయామం చేయడానికి ఎంచుకుంటారు, శీతాకాలంలో చాలా చల్లగా ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామం ఆగిపోతుంది, ఈ ప్రవర్తన తప్పు. ఈ చలి కాలంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి శరీరానికి ఎక్కువ వేడి అవసరం, కాబట్టి శరీరంలోని జీవక్రియ ఇతర సీజన్ల కంటే మరింత శక్తివంతంగా ఉంటుంది.

ఈ లక్షణం శీతాకాలపు ఫిట్‌నెస్‌కు క్రింది ప్రయోజనాలను కలిగిస్తుంది:

1. శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచండి: శీతాకాలంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి శరీరానికి ఎక్కువ కేలరీలు అవసరం, కాబట్టి సరైన ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలు శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటును పెంచుతాయి, శరీరానికి ఎక్కువ కేలరీలు వినియోగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు శీతాకాలంలో మాంసాన్ని నిల్వ చేయకుండా నిరోధించవచ్చు, బరువు తగ్గాలనుకునే లేదా బరువును నియంత్రించాలనుకునే వ్యక్తులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

2. కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: శీతాకాలపు ఫిట్‌నెస్ కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, శరీర ఓర్పు మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు జలుబు మరియు జ్వరాన్ని సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది. శీతాకాలంలో తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా, శ్వాస లోతుగా మరియు బలంగా మారుతుంది, ఇది గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, శరీరం యొక్క ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి మరియు మిమ్మల్ని బలమైన శరీరాకృతిలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

3. ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి: శీతాకాలపు ఫిట్‌నెస్ శరీరంలో ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తతను విడుదల చేస్తుంది, అదే సమయంలో మెదడులోని ఎండార్ఫిన్‌లు మరియు డోపమైన్ మరియు ఇతర రసాయనాల స్రావాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది ప్రజలను సంతోషంగా మరియు రిలాక్స్‌గా భావిస్తుంది మరియు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సమర్థవంతంగా దూరం చేస్తుంది.

4. కండరాల నష్టాన్ని నివారించండి: ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామాలు శరీరం యొక్క కండరాల సమూహాన్ని సక్రియం చేస్తాయి, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కండరాల నష్టం సమస్యలను నివారించవచ్చు, వెన్నునొప్పి మరియు కండరాల ఒత్తిడి వంటి ఉప-ఆరోగ్య వ్యాధులను నివారించవచ్చు మరియు మీ శరీరాన్ని మరింత సరళంగా ఉంచుతాయి. .

5. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది: శీతాకాలపు ఫిట్‌నెస్ ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది. చలికాలపు చల్లని ఉష్ణోగ్రతల కారణంగా, శరీరం పారాథైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది, ఇది ఎముకల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది, యువకులు పొడవుగా ఎదగడానికి సహాయపడుతుంది మరియు క్రీడల సమయంలో గాయాలను నివారించవచ్చు మరియు తగ్గించవచ్చు.

ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, చలికాలంలో ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యంగా, అందంగా మరియు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఈ గోల్డెన్ ఫ్యాట్ బర్నింగ్ సీజన్‌ను స్వాధీనం చేసుకుని, ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలలో చురుకుగా పెట్టుబడి పెడదాం!

శీతాకాలపు ఫిట్‌నెస్ చల్లని చర్యలకు శ్రద్ధ వహించాలి, చాలా తేలికగా ధరించకూడదు, ప్రత్యేకించి బహిరంగ వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, చల్లని గాలిని నిరోధించడానికి విండ్‌బ్రేకర్ ధరించాలి.

శీతాకాలంలో ఫిట్నెస్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ వారానికి 3-4 సార్లు, ప్రతిసారీ 1 గంట కంటే ఎక్కువ కాదు. ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లు రన్నింగ్, డ్యాన్స్, వెయిట్ ట్రైనింగ్, ఏరోబిక్స్ మొదలైన మీకు ఆసక్తి ఉన్న క్రీడలతో ప్రారంభించవచ్చు.