-
ఫిట్‌నెస్‌ని అనేక గోల్డెన్ కాంపౌండ్ యాక్షన్‌ను కోల్పోకూడదు, పదే పదే సాధన చేయడం విలువైనదే!
మీరు మొదట వ్యాయామశాలలో ప్రవేశించినప్పుడు, మీరు ఏ కదలికలను శిక్షణ ప్రారంభించాలి? ఫిట్‌నెస్ కొన్ని గోల్డెన్ కాంపౌండ్ యాక్షన్‌ను మిస్ చేయదు, మీరు ప్రాక్టీస్ చేశారా? దశ 1: బెంచ్ ప్రెస్ బెంచ్ ప్రెస్‌ను బార్‌బెల్ బెంచ్ ప్రెస్, డంబెల్ బెంచ్ ప్రెస్‌గా విభజించవచ్చు, ఎగువ వాలుగా ఉండే బెంచ్ ప్రెస్‌గా కూడా విభజించవచ్చు, ఫ్లాట్...మరింత చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ మరియు ఆరోగ్యంలో యోగా ఊయల యొక్క పరిణామం
యోగా ఊయల ఫిట్‌నెస్ మరియు వెల్‌నెస్ పరిశ్రమలో పెద్ద పరిణామానికి గురైంది, ప్రజలు యోగా, వైమానిక ఫిట్‌నెస్ మరియు చికిత్సా పద్ధతులను సంప్రదించే విధానంలో పరివర్తన దశను సూచిస్తుంది. ఈ వినూత్న ధోరణి దాని అబి కోసం విస్తృత దృష్టిని మరియు స్వీకరణను పొందింది...మరింత చదవండి -
ఆలస్యం మైయాల్జియా అంటే ఏమిటి? కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు
ఆలస్యమైన మైయాల్జియా, ఈ పదం తెలియకపోవచ్చు, కానీ చాలా మంది వ్యాయామ ప్రియులు వ్యాయామం తర్వాత తరచుగా అనుభవించే ఒక దృగ్విషయం. కాబట్టి ఆలస్యమైన కండరాల నొప్పులు అంటే ఏమిటి? ఆలస్యమైన మైయాల్జియా, పేరు సూచించినట్లుగా, ఒక పి...మరింత చదవండి -
తెల్లటి ఆరు ముక్కలు తప్పనిసరిగా ఫిట్‌నెస్ డ్రై గూడ్స్‌ను అర్థం చేసుకోవాలి
6 ఫిట్‌నెస్ తెలుపు తప్పనిసరిగా పొడి వస్తువులను అర్థం చేసుకోవాలి: 1. ** కండరాలు మరియు కొవ్వు మధ్య సంబంధం ** : ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభంలో, చాలా మంది అనుభవం లేనివారు తరచుగా కండరాలు మరియు కొవ్వు అనే భావనను గందరగోళానికి గురిచేస్తారు. నిజానికి, అవి పూర్తిగా భిన్నమైన పదార్థాలు. కండరాలు శరీరానికి శక్తి వనరు, కొవ్వు శక్తి...మరింత చదవండి -
ప్రతిరోజూ ఒక సెట్ స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు, 8 ప్రయోజనాలు అన్‌బిడ్డ్‌గా వస్తాయి
ప్రతిరోజూ సాగతీత శిక్షణ యొక్క సమూహం, ఇది సాధారణ శారీరక శ్రమ మాత్రమే కాదు, జీవిత వైఖరి యొక్క ప్రతిబింబం, ఆరోగ్యం మరియు అందం యొక్క నిరంతర సాధన. రోజుకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు సాగదీయడం వలన ఎనిమిది ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు, కంటికి కనిపించని ఆరోగ్య సంరక్షకుడు, నిశ్శబ్దంగా కాపలా...మరింత చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ లెగ్ శిక్షణను విస్మరించదు! 6 స్వీయ-బరువు లెగ్ వ్యాయామాలు, ప్రభావం తక్కువ వ్యాయామశాల కాదు!
మీరు మీ కాళ్ళను ప్రాక్టీస్ చేయకపోతే, మీరు దీన్ని ఏమీ లేకుండా చేస్తున్నారు! పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ లెగ్ శిక్షణపై శ్రద్ధ వహించాలి, కాలు శరీరం యొక్క అతిపెద్ద కండరాల సమూహం, లెగ్ శిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా దూరం. అబ్బాయిలు టెస్టోస్టెరాన్ స్రావాన్ని ప్రోత్సహించవచ్చు, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు...మరింత చదవండి -
స్క్వాట్స్ చేయడం ద్వారా మీ కాళ్లను స్లిమ్ చేసుకోగలరా? ఏనుగు కాళ్లను కోల్పోవడానికి మరియు సన్నని కాళ్లను కలిగి ఉండటానికి 5 చిట్కాలు
స్క్వాట్‌లు చేయాలని పట్టుబట్టి కాళ్లను స్లిమ్ చేయగలరా? స్క్వాట్స్ చాలా ప్రభావవంతమైన లెగ్ వ్యాయామ ఉద్యమం, ఇది తొడలు మరియు తుంటి కండరాలకు వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా, శరీరం యొక్క బేసల్ మెటబాలిక్ రేటును పెంచుతుంది, ఇది కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని నిరోధిస్తుంది, కాళ్ళ రేఖను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.మరింత చదవండి -
కొవ్వును కాల్చడానికి మీరు ఎప్పుడు సులభంగా వ్యాయామం చేస్తారు? అత్యంత సమర్థవంతమైన కొవ్వు బర్నింగ్ వ్యాయామం ఎలా?
కొవ్వును కాల్చడానికి మీరు ఎప్పుడు సులభంగా వ్యాయామం చేస్తారు? మొదట, వ్యాయామం మరియు కొవ్వును కాల్చడం మధ్య శాస్త్రీయ సంబంధాన్ని మనం అర్థం చేసుకోవాలి. వ్యాయామం హృదయ స్పందన రేటు మరియు జీవక్రియ రేటును పెంచడం ద్వారా మరింత శక్తిని ఉపయోగించమని శరీరాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరం తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించినప్పుడు, అది కాలిపోతుంది...మరింత చదవండి -
మిమ్మల్ని మనిషిలా చూసేందుకు 6 ఎత్తుగడలు!
పురుష ఆకర్షణ, దృఢమైన పాత్ర మరియు ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిత్వంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు సూటిగా ఉండే భంగిమ నుండి కూడా విడదీయరానిది. ఎగువ శరీరం మరియు దిగువ శరీరాన్ని కలిపే వంతెనగా, మొత్తం చిత్రాన్ని రూపొందించడంలో నడుము రేఖ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ రోజు, మేము 6 సింప్‌లను పరిచయం చేయబోతున్నాము...మరింత చదవండి -
కండరాల పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు 7 గోల్డెన్ సమ్మేళనం కదలికలు, అనుభవం లేని ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభకులకు మొదటి ఎంపిక
అనుభవం లేని వ్యక్తి ఫిట్‌నెస్ ఏ కదలిక శిక్షణ నుండి ప్రారంభించాలి? మేము సమ్మేళనం కదలికలతో ప్రారంభించాలి, ఇది అభివృద్ధిలో పాల్గొనడానికి బహుళ కండరాల సమూహాలను నడిపించగలదు మరియు కండరాల నిర్మాణ సామర్థ్యం వివిక్త కదలికల కంటే మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది. 7 గోల్డెన్ కాంపౌండ్ మూవ్‌లను షేర్ చేయండి...మరింత చదవండి -
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి? ఆరు ప్రశ్నలు మిమ్మల్ని కనుగొంటాయి
ఈ రోజుల్లో, జీవన సౌలభ్యం, రవాణా అభివృద్ధి, మా కార్యకలాపాలు క్రమంగా క్షీణించాయి మరియు ఆధునిక జీవితంలో ఒక సాధారణ దృగ్విషయంగా మారింది, కానీ అది తెచ్చే హానిని విస్మరించలేము. ఎక్కువసేపు ఒకే భంగిమలో ఉండటం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ...మరింత చదవండి -
పది నిమిషాలు అరగంట జాగింగ్‌తో సమానం! 9 సూపర్బర్నింగ్ కొవ్వు నష్టం చర్యలు
HIIT (హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్) అనేది హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ పద్దతి, ఇది "అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం + తక్కువ-తీవ్రత వ్యాయామం" యొక్క చక్రాన్ని కొంత సమయం వరకు పునరావృతం చేయడం. రన్నింగ్‌లో, ఇది 100-మీటర్ల స్ప్రింట్ మరియు తర్వాత జాగ్ చేయడం, దీని కలయిక ...మరింత చదవండి