ఇండస్ట్రీ వార్తలు
-
హోమ్ సాగే బెల్ట్ కలయిక శిక్షణ, తద్వారా ఛాతీ మరియు వెనుక సమన్వయ అభివృద్ధి
ఇక్కడ ఇంట్లో శిక్షణ అని పిలవబడేది వాస్తవానికి స్థిరమైన శిక్షణా పరికరాలు లేకుండా శిక్షణను సూచిస్తుంది మరియు వారిలో ఎక్కువమంది తమ చేతులతో ఇంట్లో శిక్షణ పొందుతారు. మీరు సాధారణంగా ప్రయాణం కోసం బయటకు వెళ్లాలనుకుంటే, మీరు కొన్ని సాగే బెల్ట్‌లను కూడా తీసుకురావచ్చు, ఈ సమయంలో, సాగే బెల్ట్ యొక్క పనితీరు ఫూ...మరింత చదవండి -
మీ అబ్స్‌ను పెంచడానికి 5 అధునాతన ఉదర వ్యాయామాలు!
5 అప్‌గ్రేడ్ చేసిన ABS శిక్షణా వ్యాయామాలు ఒక నెలపాటు వారానికి 3-4 సార్లు చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట పునాదిని కలిగి ఉండాలి, మీ అబ్స్‌ను పేల్చేలా చేయడానికి చర్య 1. ప్రోన్ లెగ్ లిఫ్ట్ 40 రెప్స్, మూడు సెట్లు యాక్షన్ 2, స్మిత్ మెషిన్ అప్ లెగ్ (ప్రతి వైపు) 20 రెప్స్, మూడు సెట్లు యాక్షన్ 3, (విస్తృత దూరం) సస్పెన్షన్ ఆల్టర్నేట్ లెగ్ లిఫ్ట్...మరింత చదవండి -
బిగుతుగా ఉండే పండ్లు మరియు కాళ్లను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే 4 కదలికలు!
బిగుతుగా ఉండే పండ్లు మరియు కాళ్లను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే 4 కదలికలు! బిగుతుగా ఉండే పండ్లు మరియు కాళ్లను రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే 4 కదలికలు. దయచేసి 4 సెట్‌ల కోసం కింది నాలుగు కదలికలను 10-20 సార్లు పూర్తి చేయండి. 1. బార్బెల్ స్క్వాట్‌లు ముఖ్యమైన పాయింట్లు: మోకాలిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు కాలి దిశ స్థిరంగా ఉంటుంది, మోకాలి కీలు ఇలా ఉండాలి...మరింత చదవండి -
పని చేసిన తర్వాత శరీరం ఎందుకు అధ్వాన్నంగా మారుతుంది? మీరు గమనించని ఐదు విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
ఇంతకు ముందు ఫిట్‌నెస్ లేనప్పుడు, జలుబు చేయడం చాలా సులభం కాదు, కానీ ఇప్పుడు ఫిట్‌నెస్ తర్వాత, ఫిజిక్ అధ్వాన్నంగా ఉంది. స్పోర్ట్స్ ఫిట్‌నెస్ ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్‌ను బలోపేతం చేస్తుందని, ఎంత ఎక్కువ ఫిట్‌నెస్, ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ అధ్వాన్నంగా పెరుగుతోందో చెప్పలేదా? వాస్తవానికి, శాస్త్రీయ మార్గం ...మరింత చదవండి -
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు, శారీరక దృఢత్వం వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల కంటే ఎందుకు మంచిది కాదు? మూడు కారణాలున్నాయి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు, శారీరక దృఢత్వం వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల కంటే ఎందుకు మంచిది కాదు? వ్యాయామం చేయడం లేదా తినడం యొక్క కొన్ని తప్పుడు మార్గాలు కూడా ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి. వ్యాయామం చేసేవారి శరీరాకృతి సరిగా లేకపోవడానికి ఈ క్రింది కారణాలను విశ్లేషిద్దాం: కారణం 1: శాస్త్రీయ శిక్షణ లేకపోవడం...మరింత చదవండి -
కండరాల పెరుగుదల నిలిచిపోయిందా? కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును పెంచడానికి 4 మార్గాలు
ఫిట్‌నెస్ శిక్షణను ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు వాయురహిత వ్యాయామంగా విభజించవచ్చు మరియు వాయురహిత వ్యాయామాన్ని స్వీయ-బరువు శిక్షణ మరియు బరువు శిక్షణగా విభజించవచ్చు. కండరాల శిక్షణను నిర్మించేటప్పుడు, ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో అనుబంధంగా బరువు శిక్షణపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మరియు బరువు ట్రా ...మరింత చదవండి -
గోల్డెన్ ఫిట్‌నెస్ ఉద్యమం - పుష్-అప్స్, దీర్ఘకాలిక పట్టుదల, 6 ప్రయోజనాలు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి
పుష్-అప్‌లు స్వీయ-బరువు శిక్షణా చర్య, ఈ చర్యను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు, చాలా మంది వ్యక్తులు ఒకేసారి 30 ప్రామాణిక పుష్-అప్‌లకు కట్టుబడి ఉండలేరు మరియు ఇరుకైన దూర పుష్-అప్‌లు, విస్తృత దూరపు పుష్ వంటి పుష్-అప్‌ల శిక్షణను అప్‌గ్రేడ్ చేయండి. -ups, తక్కువ వంపుతిరిగిన పుష్-అప్‌లు మొదలైనవి. ఇది మరింత కష్టం. నువ్వు మావైతే...మరింత చదవండి -
తాడు దూకడం మీ కీళ్లను దెబ్బతీస్తుందా? 6 జంప్ రోప్ పాయింట్లు శరీరంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహించడానికి, కానీ బలమైన శరీరాన్ని కూడా!
ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి, కాబట్టి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు చేసే అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం ఏమిటి? చాలా మంది వ్యక్తులు పరిగెత్తడానికి ఎంచుకుంటారు, కాళ్లు పరిగెత్తగలిగేంత వరకు పరిగెత్తే థ్రెషోల్డ్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, రన్నింగ్ అంటుకోవడం సులభం కాదు. ఈ రోజు, జియాబియాన్ చేసే ఫిట్‌నెస్ క్రీడ ...మరింత చదవండి -
9 అందమైన బట్ మరియు గొప్ప శరీరాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడే ప్రభావవంతమైన బట్ లిఫ్ట్‌లు
చాలా మంది అమ్మాయిలు అందమైన పండ్లు మరియు మనోహరమైన వంపులతో అందమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండాలని కలలు కంటారు, సరియైనదా? మంచి శరీరం కోసం ఆధునిక ప్రమాణం ఇకపై స్లిమ్ డౌన్ కాదు, కానీ స్లిమ్ అయిన తర్వాత వంకరగా ఉన్న శరీరం, అటువంటి శరీరం ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది. ఫిట్‌నెస్ సంస్కృతి యొక్క విస్తృతమైన అభివృద్ధితో, అనేక...మరింత చదవండి -
మీరు ఒకేసారి ఎన్ని పుల్-అప్‌లు చేయవచ్చు? స్టాండర్డ్ పుల్-అప్ అంటే ఏమిటి?
పుల్-అప్ అనేది ఎగువ అవయవ కండరాల సమూహాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి ఒక బంగారు కదలిక, ఇది ఇంట్లో సాధన చేయవచ్చు మరియు ఇది మిడిల్ స్కూల్ ఫిజికల్ ఎడ్యుకేషన్ క్లాస్‌లోని పరీక్ష అంశాలలో ఒకటి. పుల్-అప్ శిక్షణకు దీర్ఘకాలిక కట్టుబడి ఉండటం వలన ఎగువ శరీర బలాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, శరీర సమన్వయం మరియు స్థిరత్వం మెరుగుపడుతుంది...మరింత చదవండి -
ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం మంచిది కాదు! మీరు ఓవర్‌ట్రైనింగ్‌లో ఉన్నారని సూచించే అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి
పని చేయడం మరియు క్రమశిక్షణతో ఉండటం మంచి విషయమే, కానీ అతిగా చేయడం కాదు! ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభంలో చాలా మంది వ్యక్తులు లయను నేర్చుకోరు, కానీ శరీరం స్వీకరించగలదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా శిక్షణ మొత్తాన్ని గుడ్డిగా పెంచుతారు. ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ క్రమంగా ఉండాలి, మీరు ఫిట్‌నెస్ గాడ్‌ని ఉపయోగిస్తే ...మరింత చదవండి -
తక్కువ అవయవాలను బలోపేతం చేయడానికి, టెస్టోస్టెరాన్ స్రావాన్ని ప్రోత్సహించడంలో మీకు సహాయపడే 5 లెగ్ ట్రైనింగ్ పద్ధతులు!
మీరు శిక్షణ పొందుతున్నప్పుడు మీ కాళ్లకు పని చేశారా? చాలామంది వ్యక్తులు ఎగువ శరీర శిక్షణపై దృష్టి పెడతారు, కానీ దిగువ శరీర కండరాల సమూహం యొక్క అభివృద్ధిని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కాళ్ళ యొక్క కండరాల అభివృద్ధి తక్కువ అవయవాల బలాన్ని నిర్ణయిస్తుంది మరియు మొత్తం శరీర రేఖ యొక్క అభివృద్ధిని నిర్ణయిస్తుంది. మీ కాలు ఉంటే...మరింత చదవండి