ఇండస్ట్రీ వార్తలు
-
శాస్త్రీయ ఫిట్‌నెస్ ప్రక్రియ, 4 దశలు, మీరు మెరుగైన శరీరాన్ని వేగంగా పొందేలా చేయండి!
మరింత శాస్త్రీయంగా మరియు సమర్ధవంతంగా వ్యాయామం చేయడం, గాయం యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గించడం మరియు మంచి శరీరాన్ని వేగంగా పొందడం ఎలా? శాస్త్రీయ ఫిట్‌నెస్ ప్రక్రియను ప్రారంభించే ముందు, ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యం మరియు వ్యక్తి యొక్క శారీరక స్థితిని మనం మొదట అర్థం చేసుకోవాలి. మీరు కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా మరియు కండరాలను నిర్మించాలనుకుంటున్నారా, లేదా ...మరింత చదవండి -
మీరు శ్రద్ధ వహించాల్సిన అధిక ఫిట్‌నెస్ యొక్క 5 సంకేతాలు
ఆధునిక సమాజంలో, ఫిట్‌నెస్ ఒక ఫ్యాషన్‌గా మారింది. దీర్ఘకాలిక ఫిట్‌నెస్ బహుళ ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయినప్పటికీ, అధిక వ్యాయామం శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. మీరు వాటిలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటే శ్రద్ధ వహించాల్సిన అధిక ఫిట్‌నెస్ యొక్క ఐదు సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. అలసట: మితమైన వ్యాయామం చేయవచ్చు...మరింత చదవండి -
5 ఓవర్‌ట్రైనింగ్ సంకేతాలు
మేము శిక్షణ కోసం చాలా సమయం మరియు శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టినప్పుడు, కొన్నిసార్లు మనకు తెలియకుండానే ఓవర్‌ట్రైనింగ్ పరిస్థితిలో పడవచ్చు. ఓవర్‌ట్రైనింగ్ మన శారీరక రికవరీని ప్రభావితం చేయడమే కాదు, వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, ఓవర్‌ట్రైనింగ్ యొక్క ఐదు సంకేతాలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది ...మరింత చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ యొక్క 10 ఇనుప నియమాలు, ఇది ఉత్తమమైనది!
ఫిట్‌నెస్ యొక్క 10 ఇనుము నియమాలు, దీన్ని ఒక అనుభవశూన్యుడు అంటారు! 1, పూర్తి భోజనం తిన్న వెంటనే వ్యాయామం చేయకండి, కానీ 1 గంట విశ్రాంతి తీసుకోండి, తద్వారా ఆహారం జీర్ణమవుతుంది మరియు ఫిట్‌నెస్ ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరియు జీర్ణశయాంతర అజీర్తిని నివారించడానికి ఫిట్‌నెస్ శిక్షణను ఏర్పాటు చేయండి. 2,...మరింత చదవండి -
మీ కండరాలను పదును పెట్టడానికి 4 మార్గాలు
ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ సమయంలో మీరు మీ కండరాలను ఎలా పదును పెట్టవచ్చు? కండరాల పరిమాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహేతుకమైన బరువు శిక్షణతో పాటు, మన శరీర కొవ్వు శాతాన్ని కూడా నియంత్రించాలి. అదనపు కొవ్వు కండరాల రేఖను కవర్ చేస్తుంది కాబట్టి, మీ స్నాయువు మాంసం గుర్తించబడదు. క్రింది Xiaobian...మరింత చదవండి -
ప్రారంభకులకు ఆరు గోల్డెన్ మూవ్‌లు, కేవలం డంబెల్‌ల సెట్, మంచిగా కనిపించే బాడీ లైన్‌ను రూపొందించండి!
అనుభవం లేని వ్యక్తి ఫిట్‌నెస్ ఏ కదలికల నుండి ప్రారంభించాలి? ప్రారంభకులకు ఆరు బంగారు మిశ్రమ చర్యలు, కేవలం డంబెల్స్ సెట్, మీరు మొత్తం శరీర కండరాల సమూహాన్ని వ్యాయామం చేయవచ్చు, మంచి ఫిగర్ లైన్‌ను రూపొందించవచ్చు! దశ 1: స్క్వాట్ స్క్వాట్‌లు గ్లూటయల్ కండరాల సమూహాన్ని వ్యాయామం చేయగలవు, గ్లూటయల్ ఆకార సమస్యను మెరుగుపరుస్తాయి, ఎల్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి...మరింత చదవండి -
వెనుక శిక్షణ యొక్క ప్రాముఖ్యత? ప్రాక్టీస్ GIFల సమితి, మీరు బహుళ ప్రయోజనాలను పొందేలా చేస్తుంది
ఆధునిక వ్యక్తులు ఆరోగ్యం మరియు అందమైన శరీరాన్ని కొనసాగించడానికి శరీరం ఒక ముఖ్యమైన మార్గం, మరియు వెనుక శిక్షణ అనేది ఫిట్‌నెస్‌లో అనివార్యమైన భాగం. మీరు తరచుగా శిక్షణను దాటవేస్తున్నారా? ఈ రోజు మనం బ్యాక్ ట్రైనింగ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. అన్నింటిలో మొదటిది, వెనుక శిక్షణ అందమైన వక్రతను సృష్టించడానికి సహాయపడుతుంది...మరింత చదవండి -
రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవండి మరియు ఈ ఆరు ప్రయోజనాలు మీకు అందుతాయి
నడక అనేది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి గొప్ప ప్రయోజనాలను కలిగి ఉండే సులభమైన, తక్కువ ఖర్చుతో కూడిన, అధిక రిటర్న్ ఏరోబిక్ వ్యాయామం. రోజుకు 10,000 అడుగులు నడవడం వల్ల మీ శరీరాన్ని మెయింటెయిన్ చేయడం మరియు మీ జీవక్రియను పెంచడం మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు. ఆ ఆశ్చర్యాలను ఒక్కసారి చూద్దాం...మరింత చదవండి -
కండరాల అడ్డంకిని ఎలా అధిగమించాలి? మీ కండర ద్రవ్యరాశిని మరింత పెంచడానికి 5 మార్గాలు
కండరాల నిర్మాణ శిక్షణ ప్రారంభంలో, కండరాల పెరుగుదల రేటు సాపేక్షంగా వేగంగా ఉంటుందని మీరు కనుగొంటారు మరియు కొంత సమయం తరువాత, శరీరం క్రమంగా శిక్షణా పద్ధతికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, కండరాల అభివృద్ధి అడ్డంకిగా ఉంటుంది. కండర నిర్మాణం యొక్క అడ్డంకిని ఎలా అధిగమించాలి అనేది ఒక ప...మరింత చదవండి -
దీర్ఘకాల రన్నర్లు వ్యాయామం చేయడం ఆపివేసినప్పుడు వారికి ఏమి జరుగుతుంది?
రన్నింగ్ అనేది శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరియు స్థూలకాయాన్ని మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన వ్యాయామం, మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువసేపు వ్యాయామానికి కట్టుబడి ఉంటారో, అంత ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందుతారు. దీర్ఘకాలిక రన్నర్లు వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపివేసినప్పుడు, వారి శరీరాలు వరుస మార్పుల ద్వారా వెళ్తాయి. ఇక్కడ ఆరు ప్రధాన మార్పులు ఉన్నాయి: 1. బరువు పెరుగుట: రన్నింగ్ మెరుగుపరుస్తుంది...మరింత చదవండి -
శీతాకాలంలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి మీకు ప్రతిరోజూ 7 చర్యలు
స్లిమ్ బాడీ మరియు అద్భుతమైన శరీర నిష్పత్తిని కలిగి ఉండటం చాలా మంది వ్యక్తుల కోరిక, అంటే వారు బట్టలలో మెరుగ్గా కనిపిస్తారు, వారి ఆకర్షణ మెరుగుపడుతుంది, వారి ప్రదర్శన స్థాయి మెరుగుపడుతుంది మరియు ప్రజలు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. ఆహారంలో స్వీయ-క్రమశిక్షణతో పాటు, మంచి బి...మరింత చదవండి -
ఈ 9 లీన్ లెగ్ స్ట్రెంగ్త్ మూవ్‌మెంట్స్, 1 నెలకు కట్టుబడి ఉంటాయి, మీకు మంచి బట్, పొడవాటి కాళ్లు ఉండనివ్వండి
మీ కాళ్లు ఏనుగు కాళ్లలా ఎందుకు మందంగా ఉంటాయి? కండరాలు మరింత అభివృద్ధి చెందడం వల్ల కాళ్లు మందంగా ఉన్నాయని చాలా మంది భావిస్తారు, అంటే వారు ఎల్లప్పుడూ ప్రతిరోజూ నడవడం లేదా హైహీల్స్ ధరించడం వల్ల కాళ్ళు కండరాల అభివృద్ధి చెందుతాయి, ఇది పొట్టిగా మరియు మందంగా మారుతుంది. అందువలన, ప్రాథమికంగా ...మరింత చదవండి