ఇండస్ట్రీ వార్తలు
-
బైసెప్స్, ట్రైసెప్స్ వ్యాయామం ఎలా చేయాలి? మనిషి యొక్క కిరిన్ చేతిని చెక్కడానికి 6 కదలికలు
పురుషులు కిరిన్ చేయి పొందాలని కోరుకుంటారు, మరియు కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ మనం తరచుగా సూచించే పై చేయి కండరాలు, కానీ పై చేయి బలం మరియు ఫిట్‌నెస్ యొక్క ముఖ్య సూచికలలో ఒకటి. మీరు యునికార్న్ చేయి కలిగి ఉండాలనుకుంటే, మంచి ఆహారపు అలవాట్లతో పాటు, సరైన వ్యాయామ పద్ధతి కూడా అవసరం. ఇక్కడ ఉన్నాయి...మరింత చదవండి -
5 నిరూపితమైన కండరాల నిర్మాణ మార్గదర్శకాలు మీకు మరింత సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయడంలో సహాయపడతాయి!
మీరు కండరాలను నిర్మించాలనుకుంటే, మీరు శక్తి శిక్షణపై కష్టపడి పనిచేయడమే కాకుండా, సరైన పద్ధతిని కూడా ఎంచుకోవాలి. ఈ రోజు, మేము కండరాలను నిర్మించడానికి 5 చిట్కాలను పంచుకోబోతున్నాము, తద్వారా మీరు మరింత సమర్థవంతంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు! 1. లోడ్ స్థాయిని క్రమంగా మెరుగుపరచండి మరియు మీ స్వంత PRని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించండి...మరింత చదవండి -
ఈ 10 ప్రయోజనాలు మీకు తెలియజేస్తాయి: మీరు ఎంత త్వరగా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభిస్తే అంత త్వరగా మీరు ప్రయోజనం పొందుతారు!
మీరు ఎప్పుడు పని చేయడం ప్రారంభించారు? మీరు ఎంత పెద్దవారైతే, ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మీరు తెలుసుకోవాలి. కాబట్టి, ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటి? మీ దగ్గర సమాధానం ఉందా? ఫిట్‌నెస్ = కండరాల పెరుగుదల + కొవ్వు తగ్గడం, ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో కూడిన శక్తి శిక్షణ మీరు అధిక బరువును కోల్పోవడం, బలపడటం...మరింత చదవండి -
వేసవి సూర్య రక్షణకు శ్రద్ధ అవసరం
వేసవిలో రైడింగ్ చేసేటప్పుడు, సూర్యుని రక్షణ చాలా ముఖ్యం. సూర్యుని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి: సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి: అధిక SPF ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఎంచుకుని, ముఖం, మెడ, చేతులు మరియు కాళ్లు వంటి బహిర్గతమైన చర్మానికి దానిని వర్తించండి. నిరోధించడానికి వాటర్‌ప్రూఫ్ సన్‌స్క్రీన్ ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి...మరింత చదవండి -
పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది: స్పోర్ట్ కంప్రెషన్ సాక్స్ యొక్క శక్తి
క్రీడలు మరియు ఫిట్‌నెస్‌లో, అథ్లెట్లు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు రికవరీని సులభతరం చేయడానికి నిరంతరం వినూత్న మార్గాలను కోరుకుంటారు. అథ్లెటిక్ కంప్రెషన్ సాక్స్‌ల వాడకం బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతున్న పురోగతిలో ఒకటి. ఈ ప్రత్యేక సాక్స్‌లు లక్ష్యాన్ని అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి...మరింత చదవండి -
"సవాసనా నుండి ఇన్సులేషన్ వరకు: యోగా బ్లాంకెట్స్ యొక్క బహుముఖ ప్రజ్ఞ"
యోగా ఇటీవలి సంవత్సరాలలో విపరీతంగా ప్రజాదరణ పొందింది, అన్ని వయసుల వారిని మరియు ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలను ఆకర్షిస్తోంది. ఆసక్తి పెరగడంతో, యోగా మ్యాట్‌లు, బ్లాక్‌లు మరియు పట్టీలు వంటి యోగా ఉపకరణాలకు డిమాండ్ పెరిగింది. అయితే, యోగా దుప్పటి అనేది బహుముఖ మరియు తక్కువగా అంచనా వేయబడింది...మరింత చదవండి -
బరువు తగ్గడానికి 8 వారాలు రన్నింగ్ ప్లాన్, మీరు స్లిమ్ డౌన్ వృత్తాన్ని అనుమతించండి!
నేటి ఆరోగ్య స్పృహ యుగంలో, బరువు తగ్గడం చాలా మంది ప్రజలు అనుసరించే లక్ష్యంగా మారింది. రన్నింగ్ అనేది బరువు తగ్గడానికి అత్యంత సాధారణ మార్గం, ఇది చాలా మంది వ్యక్తుల క్రీడలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, తక్కువ వ్యవధిలో సరైన బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని రన్నింగ్ ఎలా సాధించగలదు? ఇక్కడ 8 వారాల...మరింత చదవండి -
ప్రతిరోజూ 100 పుల్-అప్‌లు చేయండి, వాటిని ఎక్కువసేపు ఉంచుకోండి మరియు మీరు ఈ 5 ప్రయోజనాలను పొందుతారు
పుల్-అప్స్ అనేది ఎగువ శరీర బలం శిక్షణ యొక్క ప్రాథమిక రూపం, ఇది కండరాల బలం మరియు ఓర్పును సమర్థవంతంగా నిర్మించగలదు మరియు గట్టి కండరాల పంక్తులను సృష్టించగలదు. ఈ కదలికలో, మీరు క్షితిజ సమాంతర పట్టీని సిద్ధం చేయాలి, ఎత్తైన ప్లాట్‌ఫారమ్‌పై నిలబడి, ఆపై మీ శరీరాన్ని పైకి లాగడానికి మీ చేతులు మరియు వెనుకకు బలాన్ని ఉపయోగించాలి.మరింత చదవండి -
ఫిట్‌నెస్ శిక్షణను శక్తి శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా విభజించవచ్చు, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి
ఫిట్‌నెస్ శిక్షణను శక్తి శిక్షణ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామంగా విభజించవచ్చు, వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, దీర్ఘకాలిక బరువు శిక్షణ మరియు దీర్ఘకాలిక ఏరోబిక్ వ్యాయామం మధ్య తేడా ఏమిటి? తేడా ఒకటి: శరీర నిష్పత్తి దీర్ఘకాలిక శక్తి శిక్షణ వ్యక్తులు క్రమంగా...మరింత చదవండి -
AB చక్రం యొక్క సరైన వినియోగం
AB రోలర్ కోర్, అబ్స్ మరియు పై చేతులు పని చేయడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన శిక్షణా సాధనం. AB రోలర్‌ను సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది: రోలర్ యొక్క దూరాన్ని సర్దుబాటు చేయండి: ప్రారంభంలో, AB రోలర్‌ను శరీరం ముందు, భూమి నుండి భుజం ఎత్తులో ఉంచండి. వ్యక్తిని బట్టి...మరింత చదవండి -
యోగా టోట్ బ్యాగ్: యోగులకు నిల్వ పరిష్కారం
యోగా యొక్క ప్రజాదరణ పెరుగుతూనే ఉన్నందున, మీ యోగా మ్యాట్ మరియు ఉపకరణాల కోసం సరైన నిల్వ పరిష్కారాన్ని కనుగొనడం చాలా ముఖ్యమైనదిగా మారింది. యోగా బ్యాగ్ లార్జ్ యోగా మ్యాట్ టోటే యోగా ఔత్సాహికులకు అంతిమ సహచరుడు. ఈ బహుముఖ బ్యాగ్‌లో వివిధ రకాల ...మరింత చదవండి -
ఫాబ్రిక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లతో మీ వ్యాయామాలను విప్లవాత్మకంగా మార్చండి
ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే, మహిళలు తమ వ్యాయామ లక్ష్యాలను సమర్థవంతంగా సాధించడానికి నిరంతరం కొత్త మార్గాలను అన్వేషిస్తున్నారు. మహిళా ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులలో ఫ్యాబ్రిక్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు ఒక ప్రసిద్ధ సాధనం. మన్నికైన, సాగదీయగల ఫాబ్రిక్ మెటీరియల్‌తో తయారు చేయబడిన ఈ పట్టీలు Fi...మరింత చదవండి